Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man tage mælkesyrebakterier, når man er gravid? Må man tage mælkesyrebakterier hele graviditeten?

De senere år har vi fået meget viden om tarmbakterier. Der kan derfor være en del spørgsmål om dette, der dukker op hos dig, når du er gravid. Sundhedsplejerske, klinisk kostvejleder og naturlig sundhedsekspert Anette Straadt giver sine bedste råd til dig, der er gravid.

Tarmbakterier og graviditet

Tarmbakterierne er meget vigtige for hele kroppens sundhed. 70-80 % af immunforsvaret sidder i fordøjelsen. Tarmbakterierne har betydning for hjernens sundhed, adfærd med mere.

Tarmbakterierne har betydning for, hvordan du optager vitaminer og mineraler fra den mad du spiser. Som gravid er det ikke kun dine egne tarmbakterier, det handler om.

Dit kommende barn påvirkes af dine tarmbakterier sådan:

• Under graviditeten har dit foster brug for, at du optager vigtige vitaminer og mineraler fra maden, du spiser. Det har brug for at du har et sundt og stærkt immunforsvar.
• Under fødslen podes dit barn med dine bakterier fra fødselskanalen og tarmen.
• Efter fødslen podes dit barn med dine bakterier via hudkontakt og amning.

Det er derfor super vigtigt at du passer på dine egne tarmbakterier. Læs her hvordan du gør:

Hvordan styrker jeg mine tarmbakterier som gravid?

Her får du råd til, hvordan du booster dine tarmbakterier, så de styrker sundheden for både dig og din kommende baby.

• Spis masser af grøntsager
• Spis fuldkorn, når du spiser korn
• Undgå konserveringsmidler, sødemidler og andre tilsætningsstoffer i maden.
• Spis mad, der er fermenteret.
• Vær i kontakt med naturen.
• Undgå overdreven hygiejne
• Tag et tilskud af mælkesyrebakterier/probiotika.

Hvilken probiotika er bedst til mig, når jeg er gravid?

Den bedste probiotika til dig som gravid er en der opfylder disse kriterier:

• Har et højt antal bakterier i en dagsdosis. Mindst 10 milliarder
• Har mange forskellige stammer. Mindst 5 forskellige.
• Har en blanding af stamme-familier f.eks. både bifido og lactobaccilus stammer
• Er nem for dig at tage, så du får det gjort.

Tag listen her med, hvor du køber dine kosttilskud – og spørg efter et produkt, der lever op til alle punkter. Skift gerne mellem forskellige gode mærker fra gang til gang, så du kan få effekten af flere forskellige stammer.

Hvor længe skal jeg tage probiotika som gravid?

Du kan med fordel tage probiotika hver dag lige fra du beslutter dig for, at du gerne vil være gravid.

Tag probiotika hele graviditeten og gennem ammeperioden. De gavnlige bakterier har både betydning for dit kommende barns sundhed  i graviditeten og via brystmælken.

Ud over probiotika er det også en god idé at tage nogle andre særlige tilskud til gravide

Læs mere om graviditet og vitaminer- klik her 

Glæd dig over, at du booster på din egen og dit barns sundhed.
Som forskere i tarmbakterier siger:
BUGS – not DRUGS.

Du kan nemt bestille dine kosttilskud her hos Helsebixen 

(affiliate link, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)