Vægttab efter fødslen

vaegt-efter-foedselNår du har født skal du ikke være overrasket over at vægten ikke med det samme viser dét den gjorde før du blev gravid.

De fleste er efterladt med en baby og nogle ekstra kilo, som du sikkert gerne vil smide igen.

I denne sektion ser vi både på hvad du kan forvente at smide relativt nemt samt hvad du måske skal kæmpe lidt mere for.

Rigtig god læsning.

 

Indlæg i Vægttab efter fødslen

motion og graviditet
Kom i form efter fødslen

Umiddelbart efter fødslen taber du nogle kilo, og i løbet af de første uger efter, trækker livmoderen sig sammen, og vejer mindre. Hvis du havde vand i kroppen i det sidste trimester, vil det også være væk i løbet af nogle uger. Læger anbefaler, du ikke begynder hård motion og træning før efter 4-6 uger efter din fødsel. Mange kvinder er i søvnunderskud og bruger al deres energi og opmærksom på den nyfødte, så det kan virke … [Læs mere...]

Hvornår får jeg min figur tilbage?
Hvornår får jeg min figur tilbage?

Nogle kvinder hopper straks i deres før-graviditetstøj, ligeså snart de er hjemme fra barselsgangen, mens andre kæmper en lang kamp med motion og træning for at få deres gamle figur tilbage. Er det vigtigt for dig, at komme tilbage til din gamle figur, så er der nogle ting, du selv aktivt kan gøre, for at tabe graviditetsvægten og få strammet musklerne op igen.   Hvor lang tid går der, før min krop ligner sig selv igen? Først og … [Læs mere...]

Kejsersnit og motion
Hvornår må jeg træne?

Når du har født, har din krop brug for tid til at restituere sig, både efter fødslen, og også efter 9 måneders graviditet. Mavemusklerne er blevet lange og slappe og din bækkenbund er blevet slap. Din livmoder trækker sig sammen i løbet af de første fire uger efter fødslen. Det er sundt for din krop at komme igang med at bevæge sig, så du kan få gang i blodomløbet og få arbejdet lidt med musklerne.   Hvornår må jeg træne efter … [Læs mere...]

Kejsersnit og motion
Kejsersnit og motion

Efter et kejsersnit skal der gå op til 4 måneder, før du kan udføre rigtig motion, alt afhængig af din krops fysik, og hvilken form du er i nu. Har du holdt din krop ved lige efter kejsersnittet, med bækkenbundsøvelser, maveøvelser og masser af lange gåture, så vil det sandsynligvis være meget nemmere for dig at komme igang igen med den rigtige motion, end  hvis du ikke har lavet noget aktivt siden du fødte. Er du vant til at dyrke motion, … [Læs mere...]

Kejsersnit og træning
Kejsersnit og træning

Der er mange kvinder, der er i tvivl om, hvor meget kroppen kan klare, efter en kejsersnitsoperation og hvornår de må begynde at træne og dyrke motion. Men hvad er reglerne omkring kejsersnit og træning? I de første uger bør du være forsigtig med løft, og du skal helst følge den regel, der hedder, at du må løfte, hvad der svarer til babys vægt. En kejsersnitsoperation er en stor operation og kroppen har brug for at restituere sig, men … [Læs mere...]

Drik mere vand og gå ned i vægt

Mange mennesker har helt glemt hvordan det er at være både sulten og tørstig, fordi vi spiser på bestemte tidspunkter og altid i rigelige mængder. De fleste kan derfor heller ikke længere mærke forskel på tørst og sult, og kommer derfor ofte til at spise, når det i virkeligheden er væske man har brug for. Dette er en af årsagerne til overvægt for masser af mennesker... … [Læs mere...]

Smid kiloerne i små skridt

Er det motion at tygge tyggegummi, at have sex eller at tage trappen istedet for elevatoren? Giver det mere motion at lade kagefadet stå ude i køkkenet, så du skal rejse dig hver gang du skal have et stykke mere? De fleste ville nok svare nej til de ovenstående spørgsmål, men det virkelige spørgsmål du kan stille dig selv er, om det ikke i virkeligheden er summen af alle de små aktiviteter, vi hver især gør dag ud og dag ind, der ender med at … [Læs mere...]