man kissing baby's feet

Lav sædkvalitet – hvad kan man gøre?

Hvordan styrker man sin sædkvalitet?

Hvordan får man supersæd?? Hvad kan man gøre for at få en bedre sædkvalitet, hvis man har dårlig/lav sædkvalitet? Kan man overhovedet påvirke sædkvaliteten?

Læs med her og lær, hvordan du styrker din sædkvalitet og hvordan du dermed forøger dine muligheder for at blive biologisk far.

Hvordan er din sædkvalitet nu? Du kan med fordel teste din sædkvalitet derhjemme. På den måde bliver du ekstra motiveret og du kan følge dine fremskridt.

Test nemt din sædkvalitet derhjemme – i ro og mag, helt diskret – KLIK HER.

 

Hvordan forbedrer man sædkvaliteten?

 

Et af de seneste studier i rækken viser, at fars kost har betydning for hans sædkvalitet og derefter for børnenes hjertekar-system.

Det er et museforsøg, så vi kan selvfølgelig ikke konkludere at det også gælder for mennesker.

Men når vi sammenholder med mange andre studier, så tyder det på, at der er noget om snakken.

 

Sådan styrker man sædkvaliteten:

Basis er altid en sund og varieret kost primært af hele fødevarer. Det vil sige undgå de raffinerede fødevarer og dem er er tilsat konserveringsmidler, farvestoffer osv.

Tilsætningsstoffer i maden påvirker fordøjelsen og tarmbakterierne – som igen påvirker bl.a. immunforsvaret og hormonsystemet.

Det samme gælder pesticidrester i maden.

  • Derfor skal du så vidt muligt spise mad, der er skånsomt forarbejdet og meget gerne økologisk.

Spis masser af grøntsager samt frugt, nødder, kerner, linser, bønner, fuldkorn sundt fedt og gode proteiner. Det er afgørende for at få de fibre og næringsstoffer som ikke mindst fordøjelsen og hormonsystemet har brug for.

  • Undgå at ryge. Hvis du er storryger har du 50 % mindre chance for at gøre en kvinde gravid. Snus, vandpiber, joints og e-cigaretter har også negativ effekt.
  • Hold dig aktiv men i en moderat form. Nogle studier tyder på, at meget intens træning kan nedsætte sædkvaliteten.
  • Nedsæt dit alkoholforbrug. Bare 5 genstande pr uge kan have betydning for din sædkvalitet
  • Tal med din læge, hvis du får medicin f.eks. antidepressiv medicin.
  • Hold din mobiltelefon væk fra kønsdelene. Et studie på 2800 unge schweiziske mænd viste sammenhæng mellem sædkvalitet og hvor de oftest bar mobiltelefonen.
  • Undgå sauna – især hvis du ikke er vandt til det. Bare en enkelt saunatur ser ud til at kunne nedsætte sædkvaliteten
  • Undgå stress. Flere studier peger på, at det kan påvirke sædkvaliteten negativt.

 

Skal man tage kosttilskud, hvis man vil være far?

Det kan være en god investering at supplere kosten med nogle kvalitets basis kosttilskud.

En god multivitamin/mineral, ekstra D-vitamin om vinteren, en god kvalitets fiske- eller algeolie og også gerne probiotika er basis.

Hvis du gerne vil være far, kan du også med fordel overveje at tage ekstra:

  • Selen
  • Zink
  • Q10
  • D-vitamin
  • Folsyre
  • Ashwagandha

Studier har vist at disse stoffer er meget vigtige for din sædkvalitet.

Selen har betydning for dannelsen af normale sædceller

Zink beskytter DNA i sædcellerne

D-vitamin har i et dansk studie vist at øge sædkvaliteten

Folsyre er vigtig både for kvinden og manden

Q10 har betydning for sædcellens evne til at trænge ind i ægcellen.

Fiskeolie ser ud til at give større antal sædceller og større testikelstørrelse.

Ashwaganda er er urt, som kan fåes som kosttilskud. Den har vist i et studie at kunne fremme sædkvaliteten.

Du kan finde et super udvalg af kosttilskud på Helsebixen – KLIK HER 

De har dag-til-dag levering og gratis fragt!

 

Der er altså mange ting du kan gøre, for at øge dine chancer for at blive far.

Vi ønsker dig alt det bedste med at få forbedret din sædkvalitet

Husk at alt her på graviditet.dk blot er til inspiration. Kontakt din egen læge, hvis du er i tvivl om din sundhed.

Læs også her om, hvordan I finder de bedste tidspunkter at have sex. 

(indeholder affiliate links, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret) 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

man kissing baby's feet
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Lav sædkvalitet – hvad kan man gøre?

Hvordan styrker man sin sædkvalitet?

Hvordan får man supersæd?? Hvad kan man gøre for at få en bedre sædkvalitet, hvis man har dårlig/lav sædkvalitet? Kan man overhovedet påvirke sædkvaliteten?

Læs med her og lær, hvordan du styrker din sædkvalitet og hvordan du dermed forøger dine muligheder for at blive biologisk far.

Hvordan er din sædkvalitet nu? Du kan med fordel teste din sædkvalitet derhjemme. På den måde bliver du ekstra motiveret og du kan følge dine fremskridt.

Test nemt din sædkvalitet derhjemme – i ro og mag, helt diskret – KLIK HER.

 

Hvordan forbedrer man sædkvaliteten?

 

Et af de seneste studier i rækken viser, at fars kost har betydning for hans sædkvalitet og derefter for børnenes hjertekar-system.

Det er et museforsøg, så vi kan selvfølgelig ikke konkludere at det også gælder for mennesker.

Men når vi sammenholder med mange andre studier, så tyder det på, at der er noget om snakken.

 

Sådan styrker man sædkvaliteten:

Basis er altid en sund og varieret kost primært af hele fødevarer. Det vil sige undgå de raffinerede fødevarer og dem er er tilsat konserveringsmidler, farvestoffer osv.

Tilsætningsstoffer i maden påvirker fordøjelsen og tarmbakterierne – som igen påvirker bl.a. immunforsvaret og hormonsystemet.

Det samme gælder pesticidrester i maden.

  • Derfor skal du så vidt muligt spise mad, der er skånsomt forarbejdet og meget gerne økologisk.

Spis masser af grøntsager samt frugt, nødder, kerner, linser, bønner, fuldkorn sundt fedt og gode proteiner. Det er afgørende for at få de fibre og næringsstoffer som ikke mindst fordøjelsen og hormonsystemet har brug for.

  • Undgå at ryge. Hvis du er storryger har du 50 % mindre chance for at gøre en kvinde gravid. Snus, vandpiber, joints og e-cigaretter har også negativ effekt.
  • Hold dig aktiv men i en moderat form. Nogle studier tyder på, at meget intens træning kan nedsætte sædkvaliteten.
  • Nedsæt dit alkoholforbrug. Bare 5 genstande pr uge kan have betydning for din sædkvalitet
  • Tal med din læge, hvis du får medicin f.eks. antidepressiv medicin.
  • Hold din mobiltelefon væk fra kønsdelene. Et studie på 2800 unge schweiziske mænd viste sammenhæng mellem sædkvalitet og hvor de oftest bar mobiltelefonen.
  • Undgå sauna – især hvis du ikke er vandt til det. Bare en enkelt saunatur ser ud til at kunne nedsætte sædkvaliteten
  • Undgå stress. Flere studier peger på, at det kan påvirke sædkvaliteten negativt.

 

Skal man tage kosttilskud, hvis man vil være far?

Det kan være en god investering at supplere kosten med nogle kvalitets basis kosttilskud.

En god multivitamin/mineral, ekstra D-vitamin om vinteren, en god kvalitets fiske- eller algeolie og også gerne probiotika er basis.

Hvis du gerne vil være far, kan du også med fordel overveje at tage ekstra:

  • Selen
  • Zink
  • Q10
  • D-vitamin
  • Folsyre
  • Ashwagandha

Studier har vist at disse stoffer er meget vigtige for din sædkvalitet.

Selen har betydning for dannelsen af normale sædceller

Zink beskytter DNA i sædcellerne

D-vitamin har i et dansk studie vist at øge sædkvaliteten

Folsyre er vigtig både for kvinden og manden

Q10 har betydning for sædcellens evne til at trænge ind i ægcellen.

Fiskeolie ser ud til at give større antal sædceller og større testikelstørrelse.

Ashwaganda er er urt, som kan fåes som kosttilskud. Den har vist i et studie at kunne fremme sædkvaliteten.

Du kan finde et super udvalg af kosttilskud på Helsebixen – KLIK HER 

De har dag-til-dag levering og gratis fragt!

 

Der er altså mange ting du kan gøre, for at øge dine chancer for at blive far.

Vi ønsker dig alt det bedste med at få forbedret din sædkvalitet

Husk at alt her på graviditet.dk blot er til inspiration. Kontakt din egen læge, hvis du er i tvivl om din sundhed.

Læs også her om, hvordan I finder de bedste tidspunkter at have sex. 

(indeholder affiliate links, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret) 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvad er den bedste probiotika til gravide?

marts 28, 2023 Reading Time: 2 minutes

Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man…

Iltmangel under fødslen

december 7, 2022 Reading Time: 3 minutes

Når du er i fødsel, er det ikke kun dig, der udsættes for hårdt arbejde…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap