Både inden din graviditet, når du planlægger at blive gravid, og under hele dit graviditetsforløb er det en god ide at være opmærksom på hvilke former for vitaminer, mineraler mm du har behov for.

Efter fødslen skal du fortsat være opmærksom på, at din krop får tilstrækkelig med næring og vitaminer, så den kan fungere optimalt.

Jerntilskud

Forskning viser, at en del danske kvinder ikke har et tilstrækkeligt jernindtag igennem deres kost eller tilskud, så de har ikke et stort nok jerndepot. Det betyder, at under en graviditet vil mange kvinder opleve at få jernmangel, hvis de ikke tager det anbefalede tilskud.

Jern hjælper blodproduktionen, og når du er gravid, skal din krop skabe en øget mængde blod til dig og dit barn. Jernmangel kan vise sig gennem træthed og hovedpine.

Det anbefales at tage et ekstra jerntilskud fra uge 10 af graviditeten.

Efter fødslen, og i sær hvis du har mistet blod under fødslen, har du stadig behov for jerntilskud. Det anbefales at fortsætte med at tage jerntilskud i nogle uger efter fødslen.

Vælg gerne et letoptageligt jernprodukt. Her kan du tage en lidt lavere dosis og stadig få effekt, men uden at få problemer med forstoppelse.