Der findes næsten lige så mange input om mænds sædkvalitet, som der gør om f.eks. gravide kvinders kost.

Alt lige fra hvilke underbukser, han bruger, og til om han sidder med den bærbare computer i skødet kan åbenbart have en betydning.

Mange af disse er nu myter og ikke videnskabeligt bevist.

En af de ting, du måske gange, er hvilken effekt det kan have på en mands sædkvalitet, hvis han dyrker sport.

Men hvad er myter, og hvad er fakta?

Det ser vi på her.

Hvad siges der om motion og sædkvalitet?

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Harvard på 140 mænd øges sædkvaliteten betydeligt, hvis mændene dyrker motion.

Mænd, der dyrkede motion omkring syv timer om ugen, producerede 48% flere sædceller end mænd, der kun motionerede en gang om ugen.

Hvad var den bedste form for motion? Vægtløftning. Det skyldes, at vægttræning øger testosteronniveauet, som så øger sædkvaliteten.

Værste motionsform? Cykling. Mænd, der dyrkede (hård) cykeltræning, nedsatte deres sædkvalitet med 30%.

Sidstnævnte kan sammenholdes med andre undersøgelser, der viser, at det er en god ide at holde cykeltræningen nede på mindre end frem timers moderat træning ugentligt.

Cykelsadlen er også vigtig – ikke for hård og med en bredde, der gør, at hans baller kan holde hans vægt, så der ikke øves tryk på testiklerne.

Endelig skal nævnes, at jogging ingen effekt havde på sædkvaliteten – men så er det til gengæld sundt for så meget andet. Det holder f.eks. vægten nede, og det er godt for sædkvaliteten.

Selv om dette er en relativt lille undersøgelse, stemmer dens resultater nu fint overens med en del andre, bl.a. en engelsk undersøgelse, der vist en 73% forbedring i sædkvaliteten hos mænd, der trænede 15 timer om ugen i forhold til mænd, der kun trænede fem.

Så på med træningstøjet, hvis du gerne vil forbedre din sædkvalitet.

Er der noget, der er lige så vigtigt som motion for sædkvalitet?

Kort sagt: Ja. Mange af de faktorer, der påvirker kvindens chancer for at blive gravid i negativ retning, påvirker også mandens sædkvalitet.

Heraf kan nævnes:

• Overvægt – øger østrogenniveauet og reducerer testosteronniveauet
• Alder – jo ældre manden er, jo færre og mindre mobile sædceller har han
• Rygning – kan nedsætte sædkvaliteten med op til 30%
• Kost (for meget fedt = lavere sædkvalitet)
• Medicin – bl.a. blodtryksmedicin og antibiotika kan reducere sædkvaliteten

Hvis I gerne vil være gravide kan I med stor fordel vælge en sund livsstil med sund mad, søvn og bevægelse.

Ud med cigaretterne og ind med aktivitet

Derudover kan han i øvrigt med fordel tage Q10, selen, zink og omega 3 tilskud, som alle har vist sig at have betydning for sædkvaliteten.