en del af Æblebørn.dk
Hvordan bliver jeg hurtigere gravid?
Mange kvinder tænker disse tanker når de prøver at blive gravide:
“Hvad kan jeg gøre for at blive hurtigt gravid?”
“Hvorfor bliver jeg ikke gravid”?
“Jeg vil være gravid, men det lykkes ikke – hvad gør jeg?”
“Hvornår bliver jeg nemmest gravid?”
“Jeg vil gerne være gravid nu”
“Hvornår er min ægløsning”?
Kan du genkende nogen af tankerne?
Drømmer du om en flot gravid mave og efter 9 måneder en skøn blød baby i armene?
For at blive hurtigt gravid, kan du arbejde på at give naturen og biologien de optimale betingelser.
Det vil sige at ægget og sædcellen skal møde hinanden.
Der findes bestemte dage på måneden, hvor chancerne for at blive gravid er de bedste.
Det er der, hvor du har din ægløsning.
I kan med fordel have sex i dagene op til ægløsningen, da sædcellerne i gennemsnit er levedygtige omkring 72 timer efter udløsningen.
Men for at kunne optimere chancerne er du nødt til at vide, hvornår din ægløsning er. Det er forskellige fra kvinde til kvinde – så hvordan finder du bedst frem til det?
Lad videnskaben og teknologien hjælpe dig med at blive gravid
En cyklus computer er en fantastisk hjælp til at holde styr på din cyklus.
Sammen med den tilhørende app får du besked om dine mest fertile dage via bl.a. en temperaturmåler udviklet af NASA. Studier har vist 99,4 % nøjagtighed på at forudsige infertile dage med cykluscomputeren DAYSY.
Cykluscomputeren kan du også bruge efter din graviditet som en helt naturlig, hormonfri og bivirkningsfri præventionsmetode, hvis du ønsker det. Når du kender de dage, du kan blive gravid, kender du også de dage, du ikke bliver gravid. Du kan dermed vælge at have sex på de ikke frugtbare dage og eventuelt bruge andre præventionsformer som kondom/pessar på de frugtbare dage.
Almindelige p-piller anbefales ikke under amning på grund af det høje hormonindhold.
Cyklus computeren er en fantastisk opfindelse til dig, der ønsker en naturlig livsstil, der passer både på din egen og dit barns krop og sundhed.
Se mere og køb din DAYSY KLIK HER
Indlægget indeholder affiliate-links. Vi anbefaler kun produkter, som vi kan stå 100 % inde for og som vi mener kan gøre en positiv forskel for dig, din graviditet og dit barn.
For mange der ønsker at blive gravide sker det heldigvis relativt let.
Det er desværre ikke alle for hvem det ikke går helt så hurtigt og let, som de havde håbet på.
Læs vores artikel her: Sådan bliver du hurtigere gravid.
Vi giver dig en lille trin-for-trin guide til hvordan du justerer din livsstil, så du og din krop er klar til den spændende oplevelse og udviklende oplevelse en graviditet er.
De fleste ved godt at bare ét ubeskyttet samleje på det rigtige/forkerte tidspunkt, kan resultere i en ønsket/uønsket graviditet.
Den statistiske sandhed er dog, at der kun er ca. 20% sandsynlighed for at blive gravid i en given måned.
Et tal der endda falder yderligere jo ældre kvinden bliver.
Guide – sådan bliver du hurtigere gravid:
Nedenfor får du 8 vigtige råd, der kan hjælpe dig med at blive gravid.
1) Stop med cigaretter, skær ned på alkohol, koffein og andre stimulanser.
Det ser ud til at der en sammenhæng mellem rygning og tidlig overgangsalder, ligesom rygning også kan påvirke mandens sædkvalitet.
Alkohol kan, selv i små mængder, påvirke ægløsningen, og når du allerede er gravid forårsage »Føtalt Alkohol Syndrom«, som er en permanent skade hos barnet.
2) Skær ned på den hårde fysiske træning.
Hård fysisk træning og en lav fedtprocent kan gøre at kvinden har sværere ved at blive gravid, da hun så kun sjældent har ægløsning.
Kvinden er mest frugtbar med et Body Mass Index (BMI) mellem 24 og 30. Forskere anbefaler at stoppe motion der giver en puls over 110/min, hvis man har svært ved at blive gravid.
3) Øv dig i at slappe af
Negativ stress påvirker kroppen i en negativ retning. Det kan være svært at ændre, hvis du føler dig stresset over den manglende graviditet.
Husk at du ikke selv er skyld i din tilstand.
Tag små skridt og prøv så vidt muligt at gøre gode ting for dig selv.
Vælg en måde slappe af på, der føles godt for dig, f.eks.: visualisering, dybdeafspænding, yoga, meditation, selvhypnose med flere
Fælles for dem alle er, at de gennem at sænke stressniveauet bringer kroppen i balance og øger dens generelle modstandskraft.
Du kan f.eks. finde apps med beroligende visualiseringer.
Du kan også gå en tur i naturen.
En hurtig og effektiv måde at sende beroligende beskeder til din krop er at trække vejret roligt, dybt og langsomt.
4) Optimer kroppens indhold af næringsstoffer
Spis så sundt og varieret som muligt.
Undgå raffinerede madvarer.
Til kvinden:
Supplér gerne med gode kvalitets kosttilskud.
Der findes i dag en række vitaminpræparater specielt til gravide, som skal hjælpe dem til at få de ekstra vitaminer og mineraler, der ikke kun vil gøre det lettere at blive gravid, men også skabe bedre betingelser for barnet.
Tag gerne en god og letoptagelig multivitamin. Den skal have mindst 400 mcg folsyre. Se gerne efter én der også indeholder jod og cholin.
Få eventuelt ekstra D-vitamin, særligt om vinteren
Få masser af sunde bakterier til tarmen – f.eks. via probiotika.
Sørg for at få nok omega 3 fedtsyrer fra små fisk, økologiske fisk eller en god kvalitets fiskeolie.
Til manden:
Tag en god kvalitets multivitamin. Suppler gerne med ekstra zink, selen, Q10 som er særligt vigtige for sædcellerne.
Husk også at få nok omega 3 fedtsyrer fra små fisk, økologiske fisk eller en god kvalitets fiskeolie.
Læs mere om at styrke mandens fertilitet her: FÅ SUPERSÆD
5) Lev så kemifrit som muligt
Spis mest muligt økologisk.
Vælg svanemærkede rengøringsmidler og emballage.
Vælg så rene pleje- og kosmetik produkter som muligt.
Undgå hårfarvning og tatoveringer.
Hold dig fra malerarbejde, imprægnering osv.
6) Find ud af hvornår du har ægløsning
Dette kan f.eks. ske ved at du tager din temperatur hver morgen før du står op. Den dag du har ægløsning er temperaturen en halv grad lavere.
For den mest nøjagtige hjælp kan du bruge en cykluscomputer med tilhørende app:
Læs mere om den – KLIK HER
Sex for at blive gravid skal ske fra nogle dage før selv ægløsningen til nogle dage efter.
Hvis din cyklus er 28 dage er det mest sandsynligt at det er mellem den 11. og den 17 dag.
Der er delte meninger om hvor ofte man bør have sex i perioden. Nogle forskere mener hver dag, andre hver anden.
Vær opmærksom på at mandens sæd kan leve videre ind i kvinden i cirka 5-7 døgn.
7) Tænk positivt
Dette råd hænger sammen med rådet om stress.
Det ser ud til, at par, der lærer forskellige mentale discipliner, som f.eks. at »vende« negative tanker som »Jeg bliver aldrig gravid« til »Jeg gør alt hvad jeg kan for at øge mine muligheder for at blive gravid« har større chancer for at blive gravide.
Alle følelser er ok og det er helt naturligt og ok at blive ked af det, frustreret og bekymret, hvis ikke du bliver gravid som ønsket.
Anerkend dine følelser og mærk dem. Og husk at det aldrig er din egen skyld, at du ikke er gravid.
Træk vejret og tænk så på: Jeg gør alt hvad jeg kan for at blive gravid og det er godt.
8) Hvis der alligevel ikke sker noget
Hvis I efter et års ubeskyttet sex ikke har opnået graviditet, så er det måske på tide at søge hjælp for at finde ud af om der er noget galt.
Her er der en lang række muligheder indenfor både konventionel og alternativ behandling.
Læs også brevkasse-svaret her med konkrete anbefalinger til kosttilskud: til dig, der gerne vil styrke din fertilitet – KLIK HER
Graviditet.dk ønsker jeg held og lykke med projekt baby.
” Det ser ud til, at par, der lærer forskellige mentale discipliner, som f.eks. at »vende« negative tanker som »Jeg bliver aldrig gravid« til »Jeg gør alt hvad jeg kan for at øge mine muligheder for at blive gravid« har større chancer for at blive gravide, end dem der hænger fast i de negative tanker.”
Skriver du/i, i punkt 7.
Jeg kunne godt tænke mig, at se i hvilke valide, forhåbentlig peer reviews studier, i/du har fundet denne sammenhæng?
Grunden til min interesse for dette er, at jeg flere gange ugentligt støder på kvinder, som fejlagtigt tror at det er deres egen skyld, at de ikke kan blive gravide, holde på en graviditet etc. Hvis bare jeg var mindre stresset, kunne slappe bedre af, var mindre presset på arbejdet, så ville det nok lykkedes.
Kvinder som har svært ved at få børn, kæmper i forvejen med stress, pres og følelsen af at være forkerte/ have en krop som ikke kan det mest basale en krop skal kunne. De har på ingen måde brug for, at alverdens sider og velmenende personer fortæller dem, at de bare skal slappe af og lade være med at stresse. De står i en kæmpe livskrise og der kan man selvsagt ikke bare slappe af og tænke positive tanker.
Jeg appelerer til, at folk som dig/jer holder op med at dele lommefilosofiske råd ud til kvinder som er desperate og villige til at gøre alt i verden, for at opnå deres største ønske. De har brug for trøst, opmuntring og vigtigst af alt at vide, at det ikke er deres egen skyld, at de ikke bliver gravide.
Såfremt du/i har ordentlig valid forskning ift. Ovenstående, vil jeg meget gerne have dette medsendt.
Mvh. Ditte Kingo Jørgensen
Kære Ditte
Tak for din kommentar. Den er jeg glad for, for det er et meget vigtigt emne du tager op.
Det er meget vigtigt at vi skiller “skyld” og “muligheder” fra hinanden.
Og efter at have læst din kommentar har jeg ændret en smule i teksten, så det er endnu tydligere, at det IKKE handler om skyld.
Jeg er nemlig 100 % enig med dig i, at par er aldrig selv skyld i deres udfordringer med fertiliteten.
I min optik må det ikke stå i vejen for, at vi kan bruge viden om krop, biologi, tanker mm til at gøre gode ting, der kan give bedre muligheder for at blive gravid fremadrettet.
Der er en del forskning på at tanker (også kaldet placebo) påvirker vores sundhed.
Og også studier, der har set på fertilitet f.eks.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21496800/
Det er ikke et kausalt studie – det kan man ikke lave.
Og det er også derfor jeg skriver “ser ud til at” frem for at skrive “Det ER hundred procent sikkert at…”.
Jeg ser det mange steder i sundhedsvæsnet, at mennesker ikke får viden om, hvad de selv kan gøre fremadrettet for deres sundhed – med henvisning til at vi ikke skal give nogen skylden for deres tilstand.
Jeg er som sagt HELT enig i, at man ikke selv er skyld i sin tilstand!
Samtidig synes jeg alle skal have mulighed for at påvirke deres sundhed positivt.
Håber det giver mening 🙂
Bh Anette