Vægt under graviditet

Vægt under graviditet

Må jeg spise for to? Hvor meget skal jeg tage på under graviditet? Og hvornår skal jeg veje hvad? Læs mere om vægt under graviditet her.

Se også hvor meget ekstra du faktisk skal spise.

Vægt gravid – Hvor meget tager man på under graviditet?

Hvor mange kilo du skal tage på under graviditeten afhænger bl.a. af, hvor meget du har at tære på i forvejen. Hvis du er overvægtig, når du bliver gravid, skal du tage meget mindre på, end du skal hvis du er undervægtig.

Her kan du se, hvor meget du med fordel kan tage på i løbet af graviditeten.

  • Undervægtig: 14-15 kg.
  • Normalvægtig: 10-15 kg.
  • Overvægtig: 8-10 kg.
  • Svært overvægtig: 8-10 kg

Skal jeg spise for to?

Nej – desværre ikke. Ikke hvis du bare tænker i kalorier.

Mange kvinder fantaserer om tiden, hvor de bliver gravide. Tiden, hvor de kan spise lige så meget, som de vil, og derudover også præcis hvad de har lyst til uden at tænke på deres figur. Men denne tankegang er forkert.

Aldrig har det være vigtigere, at du spiser en sund og velafbalanceret kost. Dit barn lever og vokser og danner celler af dén næring, du får, og hvis det mest af alt består af raffineret mad, så er det ikke godt for dit barn – eller for dig.

Den generelle anbefaling er følgende:

  • 1 trimester: Spis det samme som du plejer – spis sundt og varieret
  • 2+3. trimester: Spis 100-300 kalorier ekstra om dagen – spis sundt og varieret

Så det er meget langt fra at spise for to. Men du bliver glad for det bagefter.

Til gengæld må du meget gerne optimere dit indtag af vitaminer, mineraler, fibre, sunde fedtstoffer og gavnlige tarmbakterier.

En lækker, nem og skøn måde at give dig selv ekstra næringsstoffer med instant juice.

Den skal være lavet af gode råvarer, som er nænsomt behandlede. Prøv instant-juicen her:

(affiliate link, som hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)

 

Det kan også være en god idé med en god kvalitets letoptagelig multivitamin, der indeholder minimum 400 mcg folsyre samt cholin.

Fra uge 10 anbefales ekstra jern – vælg en letoptagelig jern.

Tag eventuelt ekstra D-vitamin særligt i efterårs- og vintermånederne.

Overvej om du får nok af omega-3 fedtsyrenen DHA Og EPA. En kvalitets fiskeolie kan hjælpe dig.

Et tilskud af gavnlige tarmbakterier (probiotika) kan hjælpe med at optimere din fordøjelse og immunforsvar og det samme for din baby.

Hvornår skal jeg tage på?

Her er der nogle, der bliver overraskede, men det er ikke meningen, at du skal tage ret meget på i det første trimester.

Faktisk skal du ikke tage mere end 2 kg. på uanset din kropsbygning på forhånd.

Grafen herunder er lavet med udgangspunkt i BMI (bodymass index). Dette er en forældet måde at se kroppen på, men du kan godt bruge grafen til at få en fornemmelse af, hvordan din kropsvægt med fordel kan udvikle sig igennem graviditeten.

Grafer og tal er altid kun et fingerpeg.

Hvis der er noget du er i tvivl om ift. din vægt, så skal du tale med din jordemoder eller læge om det.

Hvornår skal vægten på under graviditeten?

Efter 1. trimester skal din vægt gerne øges så jævnt som muligt.

Din vægt skal følge udviklingen af din baby.

Hvis du er undervægtig eller normalvægtig, skal du i gennemsnit gerne tage ca. ½ kilo på om ugen efter det første trimester – og lidt mindre, hvis du er overvægtig.

Læs mere om vægt og graviditet her

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Vægt under graviditet
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Vægt under graviditet

Må jeg spise for to? Hvor meget skal jeg tage på under graviditet? Og hvornår skal jeg veje hvad? Læs mere om vægt under graviditet her.

Se også hvor meget ekstra du faktisk skal spise.

Vægt gravid – Hvor meget tager man på under graviditet?

Hvor mange kilo du skal tage på under graviditeten afhænger bl.a. af, hvor meget du har at tære på i forvejen. Hvis du er overvægtig, når du bliver gravid, skal du tage meget mindre på, end du skal hvis du er undervægtig.

Her kan du se, hvor meget du med fordel kan tage på i løbet af graviditeten.

  • Undervægtig: 14-15 kg.
  • Normalvægtig: 10-15 kg.
  • Overvægtig: 8-10 kg.
  • Svært overvægtig: 8-10 kg

Skal jeg spise for to?

Nej – desværre ikke. Ikke hvis du bare tænker i kalorier.

Mange kvinder fantaserer om tiden, hvor de bliver gravide. Tiden, hvor de kan spise lige så meget, som de vil, og derudover også præcis hvad de har lyst til uden at tænke på deres figur. Men denne tankegang er forkert.

Aldrig har det være vigtigere, at du spiser en sund og velafbalanceret kost. Dit barn lever og vokser og danner celler af dén næring, du får, og hvis det mest af alt består af raffineret mad, så er det ikke godt for dit barn – eller for dig.

Den generelle anbefaling er følgende:

  • 1 trimester: Spis det samme som du plejer – spis sundt og varieret
  • 2+3. trimester: Spis 100-300 kalorier ekstra om dagen – spis sundt og varieret

Så det er meget langt fra at spise for to. Men du bliver glad for det bagefter.

Til gengæld må du meget gerne optimere dit indtag af vitaminer, mineraler, fibre, sunde fedtstoffer og gavnlige tarmbakterier.

En lækker, nem og skøn måde at give dig selv ekstra næringsstoffer med instant juice.

Den skal være lavet af gode råvarer, som er nænsomt behandlede. Prøv instant-juicen her:

(affiliate link, som hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)

 

Det kan også være en god idé med en god kvalitets letoptagelig multivitamin, der indeholder minimum 400 mcg folsyre samt cholin.

Fra uge 10 anbefales ekstra jern – vælg en letoptagelig jern.

Tag eventuelt ekstra D-vitamin særligt i efterårs- og vintermånederne.

Overvej om du får nok af omega-3 fedtsyrenen DHA Og EPA. En kvalitets fiskeolie kan hjælpe dig.

Et tilskud af gavnlige tarmbakterier (probiotika) kan hjælpe med at optimere din fordøjelse og immunforsvar og det samme for din baby.

Hvornår skal jeg tage på?

Her er der nogle, der bliver overraskede, men det er ikke meningen, at du skal tage ret meget på i det første trimester.

Faktisk skal du ikke tage mere end 2 kg. på uanset din kropsbygning på forhånd.

Grafen herunder er lavet med udgangspunkt i BMI (bodymass index). Dette er en forældet måde at se kroppen på, men du kan godt bruge grafen til at få en fornemmelse af, hvordan din kropsvægt med fordel kan udvikle sig igennem graviditeten.

Grafer og tal er altid kun et fingerpeg.

Hvis der er noget du er i tvivl om ift. din vægt, så skal du tale med din jordemoder eller læge om det.

Hvornår skal vægten på under graviditeten?

Efter 1. trimester skal din vægt gerne øges så jævnt som muligt.

Din vægt skal følge udviklingen af din baby.

Hvis du er undervægtig eller normalvægtig, skal du i gennemsnit gerne tage ca. ½ kilo på om ugen efter det første trimester – og lidt mindre, hvis du er overvægtig.

Læs mere om vægt og graviditet her

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Kan man bløde når man er gravid?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Blødninger mens du er gravid, er for mange noget af det mest skræmmende du kan…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap