Gravid igen efter kejsersnit

7 gode råd mod træthed under graviditeten

7,5 gode råd mod træthed under graviditetenEfter den første jubel over at være gravid har lagt sig, bliver mange overmandet af en utrolig træthed. Læs om graviditeten og få gode råd her.

Man tror ikke det er muligt, at kunne falde i søvn hvor som helst og når som helst før man har prøvet det, og ens partner bliver måske også forbavset over at man nu går i seng kl. 21 – eller tidligere.

Trætheden skyldes mange forhold, men den væsentligste er nok alle de fysiologiske ændringer din krop er i gang med. Det kræver meget at ernære dig selv og dit barn; du får f.eks. 2 – 3 kilo mere vand og blod i kroppen, når du er gravid, brysternes vægt øges, fedtdepoterne øges, moderkagen skabes og vejer til sidst omkring 1 kg og endelig er der jo barnets vægt.

Alt dette sker selvfølgelig som en udvikling over 9 måneder, men det hele bliver sat i gang, så snart ægget er blevet befrugtet. Men kan man gøre noget ved trætheden?

 

7 gode råd til at kæmpe mod trætheden

Her får du nogle gode råd

  1. Spis blodsukkerstabilt. Få sunde fedtstoffer, grove kulhydrater og proteiner til alle måltider. Undgå så vidt muligt raffinerede fødevarer.
  2. Jernmangel kan gøre en meget træt og svimmel Få evt. målt dit blod for jern. Gravide skal ofte tage et tilskud for at have nok jern i kroppen – ofte fra 20. graviditetsuge. Vælg et letoptageligt jerntilskud, så det kommer ud i cellerne og ikke skaber mavebøvl.
  3. Spis også jernholdig mad som fx. broccoli, spinat og rødbede.
  4. Få godt med C-vitamin f.eks. fra bær og grønkål. Jern optages nemlig bedre i kroppen hvis du samtidig indtager C-vitamin.
  5. Hold igen med te og kaffe (og andet med koffein), da jernindtagelsen hæmmes af koffein. Drik ingen kaffe efter frokost.
  6. Spis en god kvalitets graviditets-multivitamin med letoptagelige stoffer.
  7. Hold dig i gang. Du orker måske ikke det store, men en daglig gåtur i frisk luft er langt bedre end ingenting.
  8. Slap af og læg dig på sofaen ind imellem. Din krop har også brug for hvile.

Og gå så bare i seng kl. 21 og lad kroppen gøre sit arbejde. Når de første måneder er gået oplever de fleste at trætheden bliver mindre, og energien vender tilbage. Undgå blåt lys fra skærme inden sengetid.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Forside freebie PDF

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Gravid igen efter kejsersnit

Guide: 3 vigtige skridt til at styrke din kommende babys immunforsvar - allerede nu.

7 gode råd mod træthed under graviditeten

7,5 gode råd mod træthed under graviditetenEfter den første jubel over at være gravid har lagt sig, bliver mange overmandet af en utrolig træthed. Læs om graviditeten og få gode råd her.

Man tror ikke det er muligt, at kunne falde i søvn hvor som helst og når som helst før man har prøvet det, og ens partner bliver måske også forbavset over at man nu går i seng kl. 21 – eller tidligere.

Trætheden skyldes mange forhold, men den væsentligste er nok alle de fysiologiske ændringer din krop er i gang med. Det kræver meget at ernære dig selv og dit barn; du får f.eks. 2 – 3 kilo mere vand og blod i kroppen, når du er gravid, brysternes vægt øges, fedtdepoterne øges, moderkagen skabes og vejer til sidst omkring 1 kg og endelig er der jo barnets vægt.

Alt dette sker selvfølgelig som en udvikling over 9 måneder, men det hele bliver sat i gang, så snart ægget er blevet befrugtet. Men kan man gøre noget ved trætheden?

 

7 gode råd til at kæmpe mod trætheden

Her får du nogle gode råd

  1. Spis blodsukkerstabilt. Få sunde fedtstoffer, grove kulhydrater og proteiner til alle måltider. Undgå så vidt muligt raffinerede fødevarer.
  2. Jernmangel kan gøre en meget træt og svimmel Få evt. målt dit blod for jern. Gravide skal ofte tage et tilskud for at have nok jern i kroppen – ofte fra 20. graviditetsuge. Vælg et letoptageligt jerntilskud, så det kommer ud i cellerne og ikke skaber mavebøvl.
  3. Spis også jernholdig mad som fx. broccoli, spinat og rødbede.
  4. Få godt med C-vitamin f.eks. fra bær og grønkål. Jern optages nemlig bedre i kroppen hvis du samtidig indtager C-vitamin.
  5. Hold igen med te og kaffe (og andet med koffein), da jernindtagelsen hæmmes af koffein. Drik ingen kaffe efter frokost.
  6. Spis en god kvalitets graviditets-multivitamin med letoptagelige stoffer.
  7. Hold dig i gang. Du orker måske ikke det store, men en daglig gåtur i frisk luft er langt bedre end ingenting.
  8. Slap af og læg dig på sofaen ind imellem. Din krop har også brug for hvile.

Og gå så bare i seng kl. 21 og lad kroppen gøre sit arbejde. Når de første måneder er gået oplever de fleste at trætheden bliver mindre, og energien vender tilbage. Undgå blåt lys fra skærme inden sengetid.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Mest poplære artikler

Gravid og kattebakke

maj 12, 2023 Reading Time: 2 minutes

Må jeg skifte kattebakken, når jeg er gravid? Der snakkes om, at hvis du er…

Bryster og graviditet

november 28, 2022 Reading Time: < 1 minutes

Ændringer i dine bryster er et af de tidligste tegn på graviditet. Helt fra starten…

Scanninger under graviditeten

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Graviditeten kan synes som en lang ventetid. Hvordan ser mit barn ud? Hvordan er han/hun?…

Sådan beregner du din termin

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hvis du gerne vil prøve at planlægge din graviditet eller blot er nysgerrig, så findes…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Mange kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Fakta om bækkenløsning

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Alle gravide oplever en løsning af bækkenet under graviditeten, da det er en nødvendighed for…

Copy link
Powered by Social Snap