en del af Æblebørn.dk
Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man tage mælkesyrebakterier, når man er gravid? Må man tage mælkesyrebakterier hele graviditeten?
De senere år har vi fået meget viden om tarmbakterier. Der kan derfor være en del spørgsmål om dette, der dukker op hos dig, når du er gravid. Sundhedsplejerske, klinisk kostvejleder og naturlig sundhedsekspert Anette Straadt giver sine bedste råd til dig, der er gravid.
Tarmbakterier og graviditet
Tarmbakterierne er meget vigtige for hele kroppens sundhed. 70-80 % af immunforsvaret sidder i fordøjelsen. Tarmbakterierne har betydning for hjernens sundhed, adfærd med mere.
Tarmbakterierne har betydning for, hvordan du optager vitaminer og mineraler fra den mad du spiser. Som gravid er det ikke kun dine egne tarmbakterier, det handler om.
Dit kommende barn påvirkes af dine tarmbakterier sådan:
- Under graviditeten har dit foster brug for, at du optager vigtige vitaminer og mineraler fra maden, du spiser. Det har brug for at du har et sundt og stærkt immunforsvar.
- Under fødslen podes dit barn med dine bakterier fra fødselskanalen og tarmen.
- Efter fødslen podes dit barn med dine bakterier via hudkontakt og amning.
Det er derfor super vigtigt at du passer på dine egne tarmbakterier. Læs her hvordan du gør:
Hvordan styrker jeg mine tarmbakterier som gravid?
Her får du råd til, hvordan du booster dine tarmbakterier, så de styrker sundheden for både dig og din kommende baby.
- Spis masser af grøntsager
- Spis fuldkorn, når du spiser korn
- Undgå konserveringsmidler, sødemidler og andre tilsætningsstoffer i maden.
- Spis mad, der er fermenteret.
- Vær i kontakt med naturen.
- Undgå overdreven hygiejne
- Tag et tilskud af mælkesyrebakterier/probiotika.
Hvilken probiotika er bedst til mig, når jeg er gravid?
Den bedste probiotika til dig som gravid er en der opfylder disse kriterier:
- Har et højt antal bakterier i en dagsdosis. Mindst 10 milliarder
- Har mange forskellige stammer. Mindst 5 forskellige.
- Har en blanding af stamme-familier f.eks. både bifido og lactobaccilus stammer
- Er nem for dig at tage, så du får det gjort.
Tag listen her med, hvor du køber dine kosttilskud – og spørg efter et produkt, der lever op til alle punkter. Skift gerne mellem forskellige gode mærker fra gang til gang, så du kan få effekten af flere forskellige stammer.
Hvor længe skal jeg tage probiotika som gravid?
Du kan med fordel tage probiotika hver dag lige fra du beslutter dig for, at du gerne vil være gravid.
Tag probiotika hele graviditeten og gennem ammeperioden. De gavnlige bakterier har både betydning for dit kommende barns sundhed i graviditeten og via brystmælken.
Ud over probiotika er det også en god idé at tage nogle andre særlige tilskud til gravide
Læs mere om graviditet og vitaminer- klik her
Glæd dig over, at du booster på din egen og dit barns sundhed.
Som forskere i tarmbakterier siger:
BUGS – not DRUGS.
Du kan nemt bestille dine kosttilskud her hos Helsebixen
(affiliate link, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)
Hej, jeg har før og under min graviditet taget mælkesyrebakterier. Er i uge 24 nu og Lan se at dem jeg har taget frarådes gravide. Er derfor nu blevet nervøs om det har gjort skade. Jeg har taget udos choise super adult, og de sidste 2 mdr. har jeg taget solaray multidophulus 24. Skal jeg være bekymret og stoppe?
Tusind tak for dit fine spørgsmål.
Når man køber kosttilskud står der altid en “pligttekst” på bagsiden – ofte står der at gravide ikke må tage kosttilskuddet med mindre man har talt med læge eller sundhedsplejerske.
Det er en “pligt-tekst” som firmaet er pålagt at sætte på pakken uden at det behøver være relevant.
Nogle kosttilskud skal gravide holde sig fra. Men gravide må meget gerne tage probitika! Det er helt sikkert at tage. Og det har mange gode og vigtige effekter, så fortsæt endelig.
Det er med til at balancere din babys immunforsvar samt styrke hjernen mm.
Fortsæt også meget gerne efter fødslen – især vigtigt hvis du ammer.
Bh Anette, sundhedsplejerske, graviditet.dk
Mange tak for dit svar er mere rolig nu, fik bare af vide det var en høj dosis jeg tog da jeg tager 2 kapsler dgl. Derfor gik jeg lidt i panik og tænkt om jeg havde skadet min lille pige 🙂
Så jeg kan forstå, at store doser også er ok for gravide. Er der evt er mærke du kan anbefale?
Vh Jennet.
Ja store doser er bestemt også ok.
Det er en god idé at skifte mellem forskellige mærker – på den måde får du forskellige stammer.
Jeg kan f.eks. anbefale Solaray Multidophilus 12 og Udo´s Probiotics.