Tjeckliste før graviditeten

Tjekliste før graviditeten

Tjeckliste før graviditetenEr du klar til at blive gravid?

Fantastisk. Så kan I allerede nu begynde at forberede jer.

Der er masser af kvinder, der oplever en helt problemfri graviditet, uden forberedelse – men det skader jo ikke at forbedre sandsynligheden. 

Ideelt set bør du starte forberedelserne 3-6 måneder, før du ønsker at være gravid. Dette giver dig tid nok til at opbygge gode sunde reserver i kroppen samt eliminere alle spor af f.eks. rygning og alkohol.

Og husk – dette gælder også manden, da hans sædkvalitet bestemt også afhænger af hans livsstil.

1) Optimer din ernæring.

Et af de vigtigste punkter at optimere før graviditeten er din ernæring.

Spis sundt, grønt, groft og varieret. Din krop får brug for masser af gode næringsstoffer for at bygge et lille nyt liv.

I de tidlige uger er meget vigtige for din baby, og oftest ved du slet ikke, at du er gravid på dette tidspunkt.

Det vil være en rigtig god ide at begynde at tage kosttilskud med 0,4 mg folsyre (400 mikrogram) hver dag i mindst 3 måneder før du bliver gravid, samt fortsætte med tilskuddet de første 12 uger af din graviditet.

Tag altid en god multivitamin-mineral som basis, da alle vitaminer og mineraler arbejder sammen. Hvis du tager tilskud af et enkelt B-vitamin (som folsyre) kan du skabe ubalance i de andre B-vitaminer.

Defekter i neuralrøret er en af de mest almindelige misdannelser ved fødsler, og det finder sted ved over 300.00 fødsler årligt. Folsyre hjælper neuralrøret med at lukke sig ordentligt og sørge for, at denne defekt ikke opstår. Siden introduktionen af folsyre for gravide er antallet af defekter i neuralrøret mindsket med ca. 30 %.

Sørg også for at have nok omega 3 fedtsyrer i kroppen. De er utroligt vigtige for nervesystemet, hormonsystemet med mere.

2) Giv din fordøjelse ekstra opmærksomhed

Mange studier viser at bakterierne i tarmene har afgørende betydning for kroppens sundhed. Det glæder også som gravid. Tarmens bakterier hænger ikke mindst sammen med immunforsvaret og hjernen.

Spis gerne mad hver dag, der indeholder mælkesyrebakterier. Det er f.eks. syrnede mælkeprodukter som A38 og Acido, surkål og kefir.

Spis fiberrigt og undgå så vidt muligt konserveringsmidler.

3) Stop med rygning, alkohol og større mængder koffein

Rygning i de 3 måneder før du prøver at lave en baby kan reducere sandsynligheden for at blive gravid med op til en tredjedel.

Koffein kan påvirke fertiliteten, og i forhold til alkohol er det de første 3 måneder af graviditeten, hvor den baby er mest påvirkelig over for alkohol-relaterede skader.

Vi anbefaler dig derfor at holde helt om med alle tre ting mindst 3 måneder, før du prøver at blive gravid.

4) Hav en sund vægt

Det er bedst for dine muligheder for at blive gravid, at du er normalvægtig. Både overvægt og undervægt kan påvirke din fertilitet.

På samme måde kan elevator-vægt og voldsomme slankekure påvirke din ægløsning og dermed din mulighed for at blive gravid.

Hvis du ønsker at tabe dig eller tage på, så gør det stille og roligt og konsulter altid en læge, hvis du gør det under graviditeten.

5) Få eventuelt lavet et sundhedstjek

Hvis du har nogle bekymringer eller fejler noget, som du frygter kan påvirke din graviditet, så snak med din læge, før du stopper din prævention.

Hold ikke nogen information tilbage men fortæl din læge alt, hvad der kan have relevans, herunder alt medicin du tager, samt eventuelle tilskud du tager i forvejen.

6) Slap af

Hjælp dit hormonsystem i balance ved at få nok søvn og undgå stress. Brug gerne visualiseringer og meditationer.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Tjeckliste før graviditeten
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Tjekliste før graviditeten

Tjeckliste før graviditetenEr du klar til at blive gravid?

Fantastisk. Så kan I allerede nu begynde at forberede jer.

Der er masser af kvinder, der oplever en helt problemfri graviditet, uden forberedelse – men det skader jo ikke at forbedre sandsynligheden. 

Ideelt set bør du starte forberedelserne 3-6 måneder, før du ønsker at være gravid. Dette giver dig tid nok til at opbygge gode sunde reserver i kroppen samt eliminere alle spor af f.eks. rygning og alkohol.

Og husk – dette gælder også manden, da hans sædkvalitet bestemt også afhænger af hans livsstil.

1) Optimer din ernæring.

Et af de vigtigste punkter at optimere før graviditeten er din ernæring.

Spis sundt, grønt, groft og varieret. Din krop får brug for masser af gode næringsstoffer for at bygge et lille nyt liv.

I de tidlige uger er meget vigtige for din baby, og oftest ved du slet ikke, at du er gravid på dette tidspunkt.

Det vil være en rigtig god ide at begynde at tage kosttilskud med 0,4 mg folsyre (400 mikrogram) hver dag i mindst 3 måneder før du bliver gravid, samt fortsætte med tilskuddet de første 12 uger af din graviditet.

Tag altid en god multivitamin-mineral som basis, da alle vitaminer og mineraler arbejder sammen. Hvis du tager tilskud af et enkelt B-vitamin (som folsyre) kan du skabe ubalance i de andre B-vitaminer.

Defekter i neuralrøret er en af de mest almindelige misdannelser ved fødsler, og det finder sted ved over 300.00 fødsler årligt. Folsyre hjælper neuralrøret med at lukke sig ordentligt og sørge for, at denne defekt ikke opstår. Siden introduktionen af folsyre for gravide er antallet af defekter i neuralrøret mindsket med ca. 30 %.

Sørg også for at have nok omega 3 fedtsyrer i kroppen. De er utroligt vigtige for nervesystemet, hormonsystemet med mere.

2) Giv din fordøjelse ekstra opmærksomhed

Mange studier viser at bakterierne i tarmene har afgørende betydning for kroppens sundhed. Det glæder også som gravid. Tarmens bakterier hænger ikke mindst sammen med immunforsvaret og hjernen.

Spis gerne mad hver dag, der indeholder mælkesyrebakterier. Det er f.eks. syrnede mælkeprodukter som A38 og Acido, surkål og kefir.

Spis fiberrigt og undgå så vidt muligt konserveringsmidler.

3) Stop med rygning, alkohol og større mængder koffein

Rygning i de 3 måneder før du prøver at lave en baby kan reducere sandsynligheden for at blive gravid med op til en tredjedel.

Koffein kan påvirke fertiliteten, og i forhold til alkohol er det de første 3 måneder af graviditeten, hvor den baby er mest påvirkelig over for alkohol-relaterede skader.

Vi anbefaler dig derfor at holde helt om med alle tre ting mindst 3 måneder, før du prøver at blive gravid.

4) Hav en sund vægt

Det er bedst for dine muligheder for at blive gravid, at du er normalvægtig. Både overvægt og undervægt kan påvirke din fertilitet.

På samme måde kan elevator-vægt og voldsomme slankekure påvirke din ægløsning og dermed din mulighed for at blive gravid.

Hvis du ønsker at tabe dig eller tage på, så gør det stille og roligt og konsulter altid en læge, hvis du gør det under graviditeten.

5) Få eventuelt lavet et sundhedstjek

Hvis du har nogle bekymringer eller fejler noget, som du frygter kan påvirke din graviditet, så snak med din læge, før du stopper din prævention.

Hold ikke nogen information tilbage men fortæl din læge alt, hvad der kan have relevans, herunder alt medicin du tager, samt eventuelle tilskud du tager i forvejen.

6) Slap af

Hjælp dit hormonsystem i balance ved at få nok søvn og undgå stress. Brug gerne visualiseringer og meditationer.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Kan man bløde når man er gravid?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Blødninger mens du er gravid, er for mange noget af det mest skræmmende du kan…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap