Du har lige fået overraskelsen – du venter ikke bare én lille perle – du venter flerlinger.

Uanset om der er tale om tvillinger, trillinger, firlinger eller endnu flere, så er der ting, du kan gøre for at øge sandsynligheden for, at du får så sund og lang en graviditet som muligt.

De fleste graviditeter med flerlinger ender før termin. Men vi ved alle, at jo længere du kan holde dem derinde, des bedre.

Tip 1: Find den rigtige læge

Der findes læger, der har speciale i graviditeter med flerlinger, og disse læger kan ofte hjælpe med at forudse komplikationer og dermed sørge for, at du kan være på forkant med visse ting, som almindelige læger kan have sværere ved se.

Derudover kan det for dig også føles sikrere at have en læge, der har erfaring med flerlinger og de effekter, det har for dig som gravid.

Den rigtige læge kan dermed være med til at mindske din usikkerhed omkring hele situationen, og dermed også mindske potentielt stress for dig.

Alt i alt kan den rigtige læge hjælpe dig langt hen ad vejen med at holde dine børn inde i maven.

Tip 2: Få en kost høj på næringsstoffer

Dette er vigtigt for alle gravide, men det er især vigtigt for dig, der er gravid med flerlinger. Barnet vil altid tage, hvad den har behov for, før moderen får noget, men husk, at venter du flerlinger, skal næringsstofferne nu deles imellem endnu flere, hvilket medfører, at det bliver ekstra vigtigt, at du får nok næringsstoffer til jer alle sammen.

En normal kvinde bør spise i omegnen af 1800-2200 kalorier om dagen. Alt efter hvem du spørger, siges det, at du skal spise ca. 300 kalorier ekstra om dagen pr. foster. Tænk, hvad det kan blive til med firlinger.

Selvom det måske lyder dejligt, at kunne spise så meget, så er det dog mindre sjovt, når kvalmen regnes med ind i det.

Det kan være rigtig svært at spise alt det, der skal til for at give dine flerlinger nok næring, men giv ikke op. Spis sundt, varieret, grønt og uden raffinerede madvarer. Du har brug for alle de vitaminer, mineraler, fibre og plantestoffer der findes i de hele fødevarer. Spis mest muligt økologisk. Sørg for at få tilstrækkelige med sunde, koldpressede fedtstoffer. Suppler med en god kvalitets multivitamin til gravide. Samt evt en god kvalitets fiskeolie og probiotika. Samt letoptageligt jern fra uge 10.

Tip 3: Motionér

Det generelle råd er, at du ikke må motionere mere, end du gjorde, før du blev gravid. Med en graviditet med flerlinger anbefales det dog altid, at du snakker med din læge om, hvilke grænser du skal holde dig inden for.

Det gælder om at finde en balance mellem ikke at overstresse din krop, hvilket kan medføre for tidlig fødsel, men heller ikke slappe så meget af, så du mister alle dine muskler, som du får brug for under fødslen.

Hård træning forbrænder også kalorier, hvilket betyder, at du skal spise endnu mere, så overvej dette før du går i gang.

Mange gravide benytter muligheden for at hoppe med på yoga-timer for gravide. Det er ikke alt for hårdt, samtidig med at du øger din styrke og din fleksibilitet.

Tip 4: Slap af

Forestil dig et kort øjeblik, hvor hårdt det er for din krop at skulle producere tvillinger, trillinger, firlinger eller flere. Din krop er på overarbejde 24 timer i døgnet, og det er derfor helt naturligt, at du er træt.

Du skal aldrig frygte, at det er forkert, hvis du træner til at sove, hvile eller bare lige lukke øjnene i 5 minutter. Det kan ligeledes være klogt at sove så meget som muligt, da du kan få rigeligt af problemer med at sove senere i graviditeten.

Udnyt derfor muligheden mens du kan.

Tip 5: Udtryk dine følelser

Det kan være rigtig hårdt at finde ud af, at du skal have mere end ét barn. På den ene side er det et lille mirakel, at du nu ikke bare får ét barn, men får to. Men der er samtidig en masse ting der ændrer sig, hvilket kan inkludere, at der er drømme, du havde, der nu er nødt til at ændre sig.

Det er helt normalt at have blandede følelser omkring det. Men det er rigtig godt at sætte ord på.

Snak med dine nærmeste om det, og find eventuelt også en gruppe af mødre til flerlinger i dit område, som du kan tale med det om. Vi garanterer, at det letter at kunne snakke med andre, der ved, hvordan det er.

Samlet set burde dette også mindske dit stress, hvilket igen er godt for den lange graviditet.

Der er mange andre før dig, der har oplevet den glæde og den frygt, der kan komme med beskeden om, at du skal have flerlinger. Ræk ud efter dem, så din graviditet kan blive så stressfri som overhovedet muligt.