woman lying on bed wearing white lace panty

Hvad skal gravide undgå?

Hvad skal gravide undgå? – Hvad er farligt for gravide? En guide til en sund graviditet

Når du er gravid, gennemgår din krop enorme forandringer for at støtte udviklingen af dit barn. Samtidig kan visse stoffer, fødevarer og aktiviteter have en negativ effekt på både din og din babys sundhed. Derfor er det vigtigt at kende til de ting, gravide skal undgå, for at sikre en sund og sikker graviditet. Det er også nødvendigt, at du kender til alternativer, når det kommer til f.eks. rengøringsmidler med kemi. Se her i guiden, hvad du sikkert kan vælge.

1. Alkohol

Alkohol er en af de vigtigste ting, gravide skal undgå. Selv små mængder alkohol kan påvirke fostrets udvikling og føre til alvorlige tilstande som føtalt alkoholsyndrom, som kan forårsage fysiske og mentale udviklingsforstyrrelser. Derfor anbefaler sundhedsmyndighederne total afholdenhed fra alkohol under graviditeten.

2. Rygning

Rygning under graviditet øger risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og endda dødfødsel. Desuden påvirker passiv rygning også fostret negativt. Hvis du ryger, er det vigtigt at få hjælp til at stoppe så hurtigt som muligt, så du kan beskytte dit barns helbred. Undgå også passiv rygning.

3. Koffein i store mængder

Selvom det er okay at drikke en kop kaffe om dagen, bør gravide begrænse deres koffeinindtag. Et højt koffeinindtag kan øge risikoen for spontan abort og lav fødselsvægt. Det anbefales at holde sig under 200 mg koffein om dagen, hvilket svarer til cirka én kop kaffe eller to kopper te.

4. Visse fødevarer

Nogle fødevarer kan udgøre en risiko for gravide på grund af bakterier eller parasitter, som kan skade fostret. Det er vigtigt at undgå:

  • Upasteuriserede mejeriprodukter: Disse kan indeholde Listeria-bakterier, som kan forårsage infektion og i værste fald medføre abort.
  • Råt eller underkogt kød og fisk: Dette kan indeholde skadelige bakterier som Salmonella eller parasitter som Toxoplasma, der kan være farlige for fostrets udvikling.
  • Lever og leverprodukter: Disse indeholder meget A-vitamin, som i store mængder kan skade fostret.
  • Rovfisk: Fisk som tun og sværdfisk kan indeholde høje niveauer af kviksølv, hvilket kan påvirke barnets nervesystem.

5. Visse former for medicin

Nogle mediciner er ikke sikre at tage under graviditeten, da de kan påvirke fosterets udvikling. Før du tager nogen form for medicin, inklusiv receptfrie lægemidler og naturlægemidler, bør du altid konsultere din læge eller jordemoder. Nogle lægemidler kan erstattes med sikrere alternativer under graviditeten.

6. Hård fysisk træning og visse aktiviteter

Selvom motion er sundt og anbefales under graviditeten, skal visse former for træning og aktiviteter undgås. Ekstreme sportsgrene som dykning, skiløb og kampsport kan være farlige. Træning med risiko for fald eller slag mod maven bør også undgås. Fokusér i stedet på mild til moderat motion som svømning, gåture og yoga tilpasset gravide.

7. Kontakt med kemikalier og toksiner

Det er vigtigt at undgå kontakt med visse kemikalier, som findes i f.eks. maling, rengøringsmidler og pesticider, da de kan have skadelige virkninger på fostret. Gravide bør tage ekstra forholdsregler for at undgå at komme i kontakt med kemikalier. Uønsket kemi kan gå igennem hjernens blod-hjerne barriere og have negativ effekt på dit barns hjerne og nervesystem.

Vælg derfor så kemi-fri en hverdag som muligt.

Vælg f.eks. rengøringsmidler, som er baseret på naturlige ingredienser. Vi anbefaler varmt de lækre rengøringsmidler fra Green Goddess. Køb dine allerede i dag, så du mindsker kemien for din baby mest muligt:

8. Stress og mangel på søvn

Selvom det ikke er muligt helt at undgå stress, bør gravide stræbe efter at minimere stressniveauet og prioritere hvile. Kronisk stress kan påvirke både mor og barn negativt, og søvnmangel kan have en indvirkning på helbredet og øge risikoen for komplikationer under graviditeten. Sørg for at tage dig tid til afslapning og prioritere en sund søvnrytme.

Sørg for at få mest mulig ud af din søvn f.eks. ved at sove i komplet mørke. Det øger produktionen af melatonin. En  nem og skøn måde er ved at bruge en lækker sovemaske. Køb din med det samme, så du kan nyde søvnen mest muligt. Den vil også være en fantastisk hjælp, når du skal have mest muligt ud af søvnen efter din baby er født. Vi anbefaler den lækre sovemaske her:

Opsummering

At undgå skadelige stoffer, fødevarer og aktiviteter under graviditeten er afgørende for at beskytte både dig selv og din baby.

Når du passer godt på dig selv, giver du dit barn de bedste betingelser for en sund og tryg start på livet.

-Anette Straadt, sundhedsplejerske

 

(artiklen indeholder affiliate links, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende) 

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Gravidtet.dk forside25

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

woman lying on bed wearing white lace panty
Gravidtet.dk freebie PDF

Få den vigtige guide for 0 kr.

Styrk din babys immunforsvar - allerede mens du er gravid.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Hvad skal gravide undgå?

Hvad skal gravide undgå? – Hvad er farligt for gravide? En guide til en sund graviditet

Når du er gravid, gennemgår din krop enorme forandringer for at støtte udviklingen af dit barn. Samtidig kan visse stoffer, fødevarer og aktiviteter have en negativ effekt på både din og din babys sundhed. Derfor er det vigtigt at kende til de ting, gravide skal undgå, for at sikre en sund og sikker graviditet. Det er også nødvendigt, at du kender til alternativer, når det kommer til f.eks. rengøringsmidler med kemi. Se her i guiden, hvad du sikkert kan vælge.

1. Alkohol

Alkohol er en af de vigtigste ting, gravide skal undgå. Selv små mængder alkohol kan påvirke fostrets udvikling og føre til alvorlige tilstande som føtalt alkoholsyndrom, som kan forårsage fysiske og mentale udviklingsforstyrrelser. Derfor anbefaler sundhedsmyndighederne total afholdenhed fra alkohol under graviditeten.

2. Rygning

Rygning under graviditet øger risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og endda dødfødsel. Desuden påvirker passiv rygning også fostret negativt. Hvis du ryger, er det vigtigt at få hjælp til at stoppe så hurtigt som muligt, så du kan beskytte dit barns helbred. Undgå også passiv rygning.

3. Koffein i store mængder

Selvom det er okay at drikke en kop kaffe om dagen, bør gravide begrænse deres koffeinindtag. Et højt koffeinindtag kan øge risikoen for spontan abort og lav fødselsvægt. Det anbefales at holde sig under 200 mg koffein om dagen, hvilket svarer til cirka én kop kaffe eller to kopper te.

4. Visse fødevarer

Nogle fødevarer kan udgøre en risiko for gravide på grund af bakterier eller parasitter, som kan skade fostret. Det er vigtigt at undgå:

  • Upasteuriserede mejeriprodukter: Disse kan indeholde Listeria-bakterier, som kan forårsage infektion og i værste fald medføre abort.
  • Råt eller underkogt kød og fisk: Dette kan indeholde skadelige bakterier som Salmonella eller parasitter som Toxoplasma, der kan være farlige for fostrets udvikling.
  • Lever og leverprodukter: Disse indeholder meget A-vitamin, som i store mængder kan skade fostret.
  • Rovfisk: Fisk som tun og sværdfisk kan indeholde høje niveauer af kviksølv, hvilket kan påvirke barnets nervesystem.

5. Visse former for medicin

Nogle mediciner er ikke sikre at tage under graviditeten, da de kan påvirke fosterets udvikling. Før du tager nogen form for medicin, inklusiv receptfrie lægemidler og naturlægemidler, bør du altid konsultere din læge eller jordemoder. Nogle lægemidler kan erstattes med sikrere alternativer under graviditeten.

6. Hård fysisk træning og visse aktiviteter

Selvom motion er sundt og anbefales under graviditeten, skal visse former for træning og aktiviteter undgås. Ekstreme sportsgrene som dykning, skiløb og kampsport kan være farlige. Træning med risiko for fald eller slag mod maven bør også undgås. Fokusér i stedet på mild til moderat motion som svømning, gåture og yoga tilpasset gravide.

7. Kontakt med kemikalier og toksiner

Det er vigtigt at undgå kontakt med visse kemikalier, som findes i f.eks. maling, rengøringsmidler og pesticider, da de kan have skadelige virkninger på fostret. Gravide bør tage ekstra forholdsregler for at undgå at komme i kontakt med kemikalier. Uønsket kemi kan gå igennem hjernens blod-hjerne barriere og have negativ effekt på dit barns hjerne og nervesystem.

Vælg derfor så kemi-fri en hverdag som muligt.

Vælg f.eks. rengøringsmidler, som er baseret på naturlige ingredienser. Vi anbefaler varmt de lækre rengøringsmidler fra Green Goddess. Køb dine allerede i dag, så du mindsker kemien for din baby mest muligt:

8. Stress og mangel på søvn

Selvom det ikke er muligt helt at undgå stress, bør gravide stræbe efter at minimere stressniveauet og prioritere hvile. Kronisk stress kan påvirke både mor og barn negativt, og søvnmangel kan have en indvirkning på helbredet og øge risikoen for komplikationer under graviditeten. Sørg for at tage dig tid til afslapning og prioritere en sund søvnrytme.

Sørg for at få mest mulig ud af din søvn f.eks. ved at sove i komplet mørke. Det øger produktionen af melatonin. En  nem og skøn måde er ved at bruge en lækker sovemaske. Køb din med det samme, så du kan nyde søvnen mest muligt. Den vil også være en fantastisk hjælp, når du skal have mest muligt ud af søvnen efter din baby er født. Vi anbefaler den lækre sovemaske her:

Opsummering

At undgå skadelige stoffer, fødevarer og aktiviteter under graviditeten er afgørende for at beskytte både dig selv og din baby.

Når du passer godt på dig selv, giver du dit barn de bedste betingelser for en sund og tryg start på livet.

-Anette Straadt, sundhedsplejerske

 

(artiklen indeholder affiliate links, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende) 

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvad er den bedste probiotika til gravide?

marts 28, 2023 Reading Time: 2 minutes

Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man…

Iltmangel under fødslen

december 7, 2022 Reading Time: 3 minutes

Når du er i fødsel, er det ikke kun dig, der udsættes for hårdt arbejde…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 4 minutes

Kan jeg blive gravid, når sæden løber ud? Få svaret hurtigt og nemt! Mange kvinder…

Copy link
Powered by Social Snap