Det er sundt at holde dig i god form, det gælder ikke mindst under din graviditet.

Så længe du passer på ikke at overanstrenge dig, er fysisk aktivitet godt for både dig og din baby.

Hvorfor tales der så også meget om vigtigheden af hvile under graviditet, så?

Vi kigger på det her.

Hvorfor hvile er vigtigt under din graviditet

Fra det øjeblik, du bliver gravid, undergår din krop nogle store forandringer.

Ud over dem, du kan se, sker der en masse under overfladen; fysisk såvel som psykisk.

Igennem alt det bærer du rundt på en voksende organisme, der ”stjæler” af din næring og dit overskud.

Så du har brug for masser af energi, og derfor er både dit fysiske og dit psykiske helbred vigtigt.

Din baby er afhængig af din fysiske og mentale tilstand. Hvis du bliver for træt, eller dit blodsukker falder, kan det påvirke dit barns udvikling.

Da din krop arbejder så hårdt på at lave et godt miljø for din baby, er det vigtigt at give kroppen den hvile, den har brug for.

Når du hviler dig har kroppen ro til at arbejde med de mange processer, der hele tiden sker, mens du bygger et lille nyt liv.

Derfor kan du se hviletiden som baby-bygge-tid.

Derudover er det ingen hemmelighed, at en god nattesøvn kan være svær at få, når først dit barn er født, så det er godt at være i søvnbalance så længe du kan.

Når hvile er vigtigt, er motion så ikke farlig?

Træning under graviditet har en masse fordele for dig og dit barn.

Motion giver dit humør og energiniveau et boost, hvilket er godt til at modvirke baby blues og andre graviditetssymptomer.

Du styrker dine muskler og din udholdenhed, hvilket er nyttigt, når du bærer på et barn, og du sover bedre om natten.

Du gør også dit barn sundere. Børn af mødre, der dyrker motion under graviditeten, fødes med en sundere kropsvægt og mødrene er bedre i stand til at håndtere fødslen.

Selvfølgelig skal du passe på ikke at dyrke for hård motion.

Hård motion belaster kroppen meget.

Det er bl.a. derfor, du tilrådes ikke at dyrke hård sport under din graviditet, medmindre du er vant til det i forvejen og ingen gener har ved det.

Hvis du bliver for varm, f.eks. ved ekstremt hård kredsløbstræning, tidligt i graviditeten, er der en lille risiko for, at udviklingen af dit barns hjerne påvirkes.

Men hvis du dyrker motion med måde – ikke får pulsen for højt op og ikke overanstrenger kroppen – gør du dig selv og dit barn en tjeneste.

Så, alt med måde. Dyrk motion og læg også hvilepauser ind.