Kejsersnit og motion

Hvornår må jeg træne?

Hvornår må jeg træne?Når du har født, har din krop brug for tid til at restituere sig, både efter fødslen, og også efter 9 måneders graviditet.

Mavemusklerne er blevet lange og slappe og din bækkenbund er blevet slap.

Din livmoder trækker sig sammen i løbet af de første fire uger efter fødslen.

Det er sundt for din krop at komme igang med at bevæge sig, så du kan få gang i blodomløbet og få arbejdet lidt med musklerne.

Hvornår må jeg træne efter fødslen?

Generelt siger man, at du må begynde almindelig træning og motion 4-6 uger efter fødslen, men det er afhængigt af, hvordan du selv har det. Hvis du føler dig parat til at løbe inden, så er det helt i orden.

En af de allervigtigste ting at tage hensyn til, inden du går i gang med at træne, er at vurdere hvordan din bækkenbund har det. Efter en fødsel kan du have svært ved at holde på urin og afføring, hvis du ikke får genoptrænet din bækkenbund.

Genoptræning af bækkenbunden kan du påbegynde ligeså snart, du er hjemme fra barselsgangen. Er du bristet i mellemkødet under fødslen, eller har du fået en ruptur, og er blevet syet, bør du tale med personalet på barselsgangen om, hvornår du må begynde at genoptræne bækkenbunden eller begynde at dyrke motion igen.

Hvornår du kan gå igang med at træne, handler også om hvordan du har det efter din graviditet og fødsel, og alt efter hvordan dit energiniveau er, efter du er blevet nybagt mor.

Nogle kvinder har et stort overskud efter fødslen, og har lyst til at træne med det samme, mens det for andre, kan virke uoverskueligt at komme igang.

Uanset om du mod på at komme i gang med at træne hurtigt, eller du hellere vil vente lidt, så kan du med fordel gå i gang med at træne bækkenbunden først, inden du bevæger dig ud i mere hård træning.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Kejsersnit og motion
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Hvornår må jeg træne?

Hvornår må jeg træne?Når du har født, har din krop brug for tid til at restituere sig, både efter fødslen, og også efter 9 måneders graviditet.

Mavemusklerne er blevet lange og slappe og din bækkenbund er blevet slap.

Din livmoder trækker sig sammen i løbet af de første fire uger efter fødslen.

Det er sundt for din krop at komme igang med at bevæge sig, så du kan få gang i blodomløbet og få arbejdet lidt med musklerne.

Hvornår må jeg træne efter fødslen?

Generelt siger man, at du må begynde almindelig træning og motion 4-6 uger efter fødslen, men det er afhængigt af, hvordan du selv har det. Hvis du føler dig parat til at løbe inden, så er det helt i orden.

En af de allervigtigste ting at tage hensyn til, inden du går i gang med at træne, er at vurdere hvordan din bækkenbund har det. Efter en fødsel kan du have svært ved at holde på urin og afføring, hvis du ikke får genoptrænet din bækkenbund.

Genoptræning af bækkenbunden kan du påbegynde ligeså snart, du er hjemme fra barselsgangen. Er du bristet i mellemkødet under fødslen, eller har du fået en ruptur, og er blevet syet, bør du tale med personalet på barselsgangen om, hvornår du må begynde at genoptræne bækkenbunden eller begynde at dyrke motion igen.

Hvornår du kan gå igang med at træne, handler også om hvordan du har det efter din graviditet og fødsel, og alt efter hvordan dit energiniveau er, efter du er blevet nybagt mor.

Nogle kvinder har et stort overskud efter fødslen, og har lyst til at træne med det samme, mens det for andre, kan virke uoverskueligt at komme igang.

Uanset om du mod på at komme i gang med at træne hurtigt, eller du hellere vil vente lidt, så kan du med fordel gå i gang med at træne bækkenbunden først, inden du bevæger dig ud i mere hård træning.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Kan man bløde når man er gravid?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Blødninger mens du er gravid, er for mange noget af det mest skræmmende du kan…

Barnet efter kejsersnit

januar 31, 2023 Reading Time: 2 minutes

Når fødselslægen har løftet din baby ud af maven, ved en kejsersnitsoperation, skal det undersøges…

Iltmangel under fødslen

december 7, 2022 Reading Time: 3 minutes

Når du er i fødsel, er det ikke kun dig, der udsættes for hårdt arbejde…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

De fleste mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af…

Hvad bliver barnets øjenfarve?

februar 24, 2023 Reading Time: 2 minutes

Når først spændingen er udløst om dit lille ny barns køn, og alle fingre og…

Copy link
Powered by Social Snap