Jerntilskud efter fødslen

Kosttilskud: Jern – Skal jeg tage jern?

Kosttilskud: Jern - Skal jeg tage jern?Du vil selvfølgelig gerne sørge for, at du får den rigtige kost og de kosttilskud, du og din voksende baby har brug for, når du er gravid.

Der er megen snak om folsyre og vigtigheden af at tage det som kosttilskud både inden og under graviditeten.

Men du vidste måske ikke, at jern også er et vigtigt stof at få nok af, når du er gravid.

Men hvorfor lige jern, og er det virkeligt nødvendigt at tage det som kosttilskud?

Det ser vi på her.

Hvilken rolle spiller kosttilskud jern under graviditeten?

Jern spiller en vigtig rolle i din blodproduktion.

Omkring 70% af det jern, der findes i din krop, findes i dine røde blodceller, også kaldet hæmoglobin.

Hæmoglobin transporterer ilt rundt i din krop og er vigtigt for dit energiniveau og åndedræt. Og når du er gravid, skal hæmoglobin samtidig støtte dit barns udvikling.

Under graviditeten øges din blodmængde betydeligt, og blodets procentvise indhold af hæmoglobin kan derfor blive lidt lavere end normalt.

Det er derfor ganske normalt, at gravide kvinder får lidt blodmangel (lavere hæmoglobinindhold).

Så længe det blot er en mild blodmangel, er det ikke noget at være bekymret for. Det kan være, du føler dig lidt svimmel eller træt, og at du er lidt bleg.

I så fald er det bedste råd, vi kan give dig, at du blot sørger for at spise ekstra meget af de mest jernholdige fødevarer:

  • oksekød, kylling og fisk
  • linser, bønner
  • bær, tørrede frugter og abrikoser
  • græskarkerner, pinjekerner og fuldkornsprodukter

Hvornår har jeg brug for kosttilskud jern?

Tag gerne tilskud af jern fra uge 10 af din graviditet.

Hvis du dermed har alvorlig blodmangel, eller er i risikogruppen – f.eks. også inden graviditeten led af blodmangel – bør du tage jerntilskud før det.

Ulempen ved nogle jern kosttilskud er, at de kan have en stærk tendens til at virke stoppende.

Når det sammenholdes med, at mange gravide kvinder får hæmorider, er det forståeligt, hvorfor det kan være et svært kosttilskud at tage.

Men du kan vælge et letoptageligt jerntilskud, som ikke giver forstoppelse. Det giver også en bedre udnyttelse af jernet i kroppen.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Forside freebie PDF

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Jerntilskud efter fødslen

Guide: 3 vigtige skridt til at styrke din kommende babys immunforsvar - allerede nu.

Kosttilskud: Jern – Skal jeg tage jern?

Kosttilskud: Jern - Skal jeg tage jern?Du vil selvfølgelig gerne sørge for, at du får den rigtige kost og de kosttilskud, du og din voksende baby har brug for, når du er gravid.

Der er megen snak om folsyre og vigtigheden af at tage det som kosttilskud både inden og under graviditeten.

Men du vidste måske ikke, at jern også er et vigtigt stof at få nok af, når du er gravid.

Men hvorfor lige jern, og er det virkeligt nødvendigt at tage det som kosttilskud?

Det ser vi på her.

Hvilken rolle spiller kosttilskud jern under graviditeten?

Jern spiller en vigtig rolle i din blodproduktion.

Omkring 70% af det jern, der findes i din krop, findes i dine røde blodceller, også kaldet hæmoglobin.

Hæmoglobin transporterer ilt rundt i din krop og er vigtigt for dit energiniveau og åndedræt. Og når du er gravid, skal hæmoglobin samtidig støtte dit barns udvikling.

Under graviditeten øges din blodmængde betydeligt, og blodets procentvise indhold af hæmoglobin kan derfor blive lidt lavere end normalt.

Det er derfor ganske normalt, at gravide kvinder får lidt blodmangel (lavere hæmoglobinindhold).

Så længe det blot er en mild blodmangel, er det ikke noget at være bekymret for. Det kan være, du føler dig lidt svimmel eller træt, og at du er lidt bleg.

I så fald er det bedste råd, vi kan give dig, at du blot sørger for at spise ekstra meget af de mest jernholdige fødevarer:

  • oksekød, kylling og fisk
  • linser, bønner
  • bær, tørrede frugter og abrikoser
  • græskarkerner, pinjekerner og fuldkornsprodukter

Hvornår har jeg brug for kosttilskud jern?

Tag gerne tilskud af jern fra uge 10 af din graviditet.

Hvis du dermed har alvorlig blodmangel, eller er i risikogruppen – f.eks. også inden graviditeten led af blodmangel – bør du tage jerntilskud før det.

Ulempen ved nogle jern kosttilskud er, at de kan have en stærk tendens til at virke stoppende.

Når det sammenholdes med, at mange gravide kvinder får hæmorider, er det forståeligt, hvorfor det kan være et svært kosttilskud at tage.

Men du kan vælge et letoptageligt jerntilskud, som ikke giver forstoppelse. Det giver også en bedre udnyttelse af jernet i kroppen.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Mest poplære artikler

Gravid og kattebakke

maj 12, 2023 Reading Time: 2 minutes

Må jeg skifte kattebakken, når jeg er gravid? Der snakkes om, at hvis du er…

Bryster og graviditet

november 28, 2022 Reading Time: < 1 minutes

Ændringer i dine bryster er et af de tidligste tegn på graviditet. Helt fra starten…

Scanninger under graviditeten

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Graviditeten kan synes som en lang ventetid. Hvordan ser mit barn ud? Hvordan er han/hun?…

Sådan beregner du din termin

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hvis du gerne vil prøve at planlægge din graviditet eller blot er nysgerrig, så findes…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Mange kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Fakta om bækkenløsning

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Alle gravide oplever en løsning af bækkenet under graviditeten, da det er en nødvendighed for…

Copy link
Powered by Social Snap