træning af bækkenbund

Sådan træner du din bækkenbund med bækkenbundskugler

Det er en rigtig god idé at træne din bækkebund. Det ved du sikker allerede godt, og det er gynækologer, jordmødre, sexologer, læger og andre eksperter på dette område af kroppen helt enige om.

Det gælder både for mænd og kvinder, unge og gamle. Men hvorfor er det så vigtigt?

Hvad kan jeg opnå ved at træne min bækkenbund op efter graviditet? Hvorfor er det vigtigt at træne min bækkenbund?

Vejen til et godt sexliv

Bækkenbunden er en gruppe muskler, og som alle andre muskler er det vigtigt at træne dem, hvis de skal fungere korrekt. Bækkenbundsmusklerne sørger for, at du kan holde dig, når du er trængende og ikke lige er i nærheden af et toilet eller når du hoster, løfter, danser osv.

Men en god og stærk bækkenbund er ikke bare praktisk, en stærk bækkenbund er også vejen til et bedre sexliv og bedre orgasmer.

Udvælg dine bækkenbundskugler med omhu

Der findes et utal af varianter inden for bækkenbundskugler – eller smart balls, yoni æg, elskovskugler som de også kaldes – runde eller ovale, en enkelt eller flere kugler, latex eller silikone, med eller uden vibrator, stor, mellem eller lille, let eller tung eller måske et sæt med flere forskellige.

Er du nybegynder, kan det være en god idé at vælge bækkenbundskugler med en helt glat overflade i et blødt materiale.

Vælg altid allergivenlige materialer

Start gerne med en lille og let, og øg evt. størrelse og vægt, hvis du føler for det.

Et rigtig godt valg er dette sæt, hvor du kan øge din træning løbende. Det er lavet af allergivenlig silikone.

Det kommer i en sød og fin opbevaringspose.

Et andet godt valg er denne basis bækkenbundskugle, som har en silkeglat silikoneoverflade
Bestil din træningskugle i dag som en vigtig investering i din sundhed på og et lækkert sexliv – hele livet.

Mærk din krop

Bækkenbundstræning foregår ved, at du kniber sammen, ligesom når du skal holde dig, eller hvis du skal stoppe strålen, mens du tisser. Det kan være svært at mærke, om du kniber rigtigt og godt nok, da det jo foregår inde i kroppen. Til den slags øvelser er bækkenbundskugler et fantastisk redskab kvinder.

Kuglerne sættes op i skeden, hvor de skal holdes på plads, og hvor du kan knibe om dem. Nu er det nemmere at mærke, at du kniber, og din træning bliver således meget mere effektiv.

For at få en sund og veltrænet bækkenbund, bør du lave knibeøvelser tre gange om dagen. I badet, når du venter på toget, når du sidder i toget, mens du laver mad og inden du skal sove. På et hvilket som helst tidspunkt. Du behøver ikke bruge bækkenbundskugler hver gang.

Når du har fået lidt mere erfaring med at lave dine bækkenbundsøvelser, kan du lave dem, samtidig med du bevæger dig også med kugler.

Stor fortjeneste for dit sexliv og din kropsfornemmelse og sundhed.

Bækkenbundskugler er en god investering for enhver kvinde/par. Du bliver meget mere bevidst om din krop og bliver bedre til at mærke den. Du bliver strammet op i de nedre regioner, og undgår lidelser som inkontinens.

Du får bedre orgasmer og et bedre sexliv.

Du bliver en bedre sexpartner – nu kan du klemme om din partners penis helt uden hænder.

God træning og god fornøjelse.

 

Indlægget her indeholder affiliate links, der er med til at holde graviditet.dk kørende og opdateret. 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

træning af bækkenbund
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Sådan træner du din bækkenbund med bækkenbundskugler

Det er en rigtig god idé at træne din bækkebund. Det ved du sikker allerede godt, og det er gynækologer, jordmødre, sexologer, læger og andre eksperter på dette område af kroppen helt enige om.

Det gælder både for mænd og kvinder, unge og gamle. Men hvorfor er det så vigtigt?

Hvad kan jeg opnå ved at træne min bækkenbund op efter graviditet? Hvorfor er det vigtigt at træne min bækkenbund?

Vejen til et godt sexliv

Bækkenbunden er en gruppe muskler, og som alle andre muskler er det vigtigt at træne dem, hvis de skal fungere korrekt. Bækkenbundsmusklerne sørger for, at du kan holde dig, når du er trængende og ikke lige er i nærheden af et toilet eller når du hoster, løfter, danser osv.

Men en god og stærk bækkenbund er ikke bare praktisk, en stærk bækkenbund er også vejen til et bedre sexliv og bedre orgasmer.

Udvælg dine bækkenbundskugler med omhu

Der findes et utal af varianter inden for bækkenbundskugler – eller smart balls, yoni æg, elskovskugler som de også kaldes – runde eller ovale, en enkelt eller flere kugler, latex eller silikone, med eller uden vibrator, stor, mellem eller lille, let eller tung eller måske et sæt med flere forskellige.

Er du nybegynder, kan det være en god idé at vælge bækkenbundskugler med en helt glat overflade i et blødt materiale.

Vælg altid allergivenlige materialer

Start gerne med en lille og let, og øg evt. størrelse og vægt, hvis du føler for det.

Et rigtig godt valg er dette sæt, hvor du kan øge din træning løbende. Det er lavet af allergivenlig silikone.

Det kommer i en sød og fin opbevaringspose.

Et andet godt valg er denne basis bækkenbundskugle, som har en silkeglat silikoneoverflade
Bestil din træningskugle i dag som en vigtig investering i din sundhed på og et lækkert sexliv – hele livet.

Mærk din krop

Bækkenbundstræning foregår ved, at du kniber sammen, ligesom når du skal holde dig, eller hvis du skal stoppe strålen, mens du tisser. Det kan være svært at mærke, om du kniber rigtigt og godt nok, da det jo foregår inde i kroppen. Til den slags øvelser er bækkenbundskugler et fantastisk redskab kvinder.

Kuglerne sættes op i skeden, hvor de skal holdes på plads, og hvor du kan knibe om dem. Nu er det nemmere at mærke, at du kniber, og din træning bliver således meget mere effektiv.

For at få en sund og veltrænet bækkenbund, bør du lave knibeøvelser tre gange om dagen. I badet, når du venter på toget, når du sidder i toget, mens du laver mad og inden du skal sove. På et hvilket som helst tidspunkt. Du behøver ikke bruge bækkenbundskugler hver gang.

Når du har fået lidt mere erfaring med at lave dine bækkenbundsøvelser, kan du lave dem, samtidig med du bevæger dig også med kugler.

Stor fortjeneste for dit sexliv og din kropsfornemmelse og sundhed.

Bækkenbundskugler er en god investering for enhver kvinde/par. Du bliver meget mere bevidst om din krop og bliver bedre til at mærke den. Du bliver strammet op i de nedre regioner, og undgår lidelser som inkontinens.

Du får bedre orgasmer og et bedre sexliv.

Du bliver en bedre sexpartner – nu kan du klemme om din partners penis helt uden hænder.

God træning og god fornøjelse.

 

Indlægget her indeholder affiliate links, der er med til at holde graviditet.dk kørende og opdateret. 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvad er den bedste probiotika til gravide?

marts 28, 2023 Reading Time: 2 minutes

Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man…

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap