Bækkenbundskugler

Sådan træner du din bækkenbund med bækkenbundskugler

BækkenbundskuglerDet er en rigtig god idé at træne din bækkebund. Det ved du sikker allerede godt, og det er gynækologer, jordmødre, sexologer, læger og andre eksperter på dette område af kroppen helt enige om.

Det gælder både for mænd og kvinder, unge og gamle. Men hvorfor er det så vigtigt?

Vejen til et godt sexliv

Bækkenbunden er en gruppe muskler, og som alle andre muskler er det vigtigt at træne dem, hvis de skal fungere korrekt. Bækkenbundsmusklerne sørger for, at du kan holde dig, når du er trængende og ikke lige er i nærheden af et toilet eller når du hoster, løfter, danser osv.

Men en god og stærk bækkenbund er ikke bare praktisk, en stærk bækkenbund er også vejen til et bedre sexliv og bedre orgasmer.

Mærk din krop

Bækkenbundstræning foregår ved, at du kniber sammen, ligesom når du skal holde dig, eller hvis du skal stoppe strålen, mens du tisser. Det kan være svært at mærke, om du kniber rigtigt og godt nok, da det jo foregår inde i kroppen. Til den slags øvelser er bækkenbundskugler et fantastisk redskab kvinder.

Kuglerne sættes op i skeden, hvor de skal holdes på plads, og hvor du kan knibe om dem. Nu er det nemmere at mærke, at du kniber, og din træning bliver således meget mere effektiv.

For at få en sund og veltrænet bækkenbund, bør du lave knibeøvelser tre gange om dagen. I badet, når du venter på toget, når du sidder i toget, mens du laver mad og inden du skal sove. På et hvilket som helst tidspunkt. Du behøver ikke bruge bækkenbundskugler hver gang.

Når du har fået lidt mere erfaring med at lave dine bækkenbundsøvelser, kan du lave dem, samtidig med du bevæger dig. Også med kugler.

Udvælg dine bækkenbundskugler

Der findes et utal af varianter inden for bækkenbundskugler – eller smart balls, yoni æg, elskovskugler som de også kaldes – runde eller ovale, en enkelt eller flere kugler, latex eller silikone, med eller uden vibrator, stor, mellem eller lille, let eller tung eller måske et sæt med flere forskellige.

Er du nybegynder, kan det være en god idé at vælge bækkenbundskugler med en helt glat overflade i et blødt materiale. Start gerne med en lille og let, og øg evt. størrelse og vægt, hvis du føler for det.

Stor fortjeneste

Bækkenbundskugler er en god investering for enhver kvinde. Du bliver meget mere bevidst om din krop og bliver bedre til at mærke den. Du bliver strammet op i de nedre regioner, og undgår lidelser som inkontinens. Du får bedre orgasmer og et bedre sexliv. Du bliver en bedre sexpartner – nu kan du klemme om din partners penis helt uden hænder.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Forside freebie PDF

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Bækkenbundskugler

Styrk dit kommende barns immunforsvar - allerede under graviditeten

Sådan træner du din bækkenbund med bækkenbundskugler

BækkenbundskuglerDet er en rigtig god idé at træne din bækkebund. Det ved du sikker allerede godt, og det er gynækologer, jordmødre, sexologer, læger og andre eksperter på dette område af kroppen helt enige om.

Det gælder både for mænd og kvinder, unge og gamle. Men hvorfor er det så vigtigt?

Vejen til et godt sexliv

Bækkenbunden er en gruppe muskler, og som alle andre muskler er det vigtigt at træne dem, hvis de skal fungere korrekt. Bækkenbundsmusklerne sørger for, at du kan holde dig, når du er trængende og ikke lige er i nærheden af et toilet eller når du hoster, løfter, danser osv.

Men en god og stærk bækkenbund er ikke bare praktisk, en stærk bækkenbund er også vejen til et bedre sexliv og bedre orgasmer.

Mærk din krop

Bækkenbundstræning foregår ved, at du kniber sammen, ligesom når du skal holde dig, eller hvis du skal stoppe strålen, mens du tisser. Det kan være svært at mærke, om du kniber rigtigt og godt nok, da det jo foregår inde i kroppen. Til den slags øvelser er bækkenbundskugler et fantastisk redskab kvinder.

Kuglerne sættes op i skeden, hvor de skal holdes på plads, og hvor du kan knibe om dem. Nu er det nemmere at mærke, at du kniber, og din træning bliver således meget mere effektiv.

For at få en sund og veltrænet bækkenbund, bør du lave knibeøvelser tre gange om dagen. I badet, når du venter på toget, når du sidder i toget, mens du laver mad og inden du skal sove. På et hvilket som helst tidspunkt. Du behøver ikke bruge bækkenbundskugler hver gang.

Når du har fået lidt mere erfaring med at lave dine bækkenbundsøvelser, kan du lave dem, samtidig med du bevæger dig. Også med kugler.

Udvælg dine bækkenbundskugler

Der findes et utal af varianter inden for bækkenbundskugler – eller smart balls, yoni æg, elskovskugler som de også kaldes – runde eller ovale, en enkelt eller flere kugler, latex eller silikone, med eller uden vibrator, stor, mellem eller lille, let eller tung eller måske et sæt med flere forskellige.

Er du nybegynder, kan det være en god idé at vælge bækkenbundskugler med en helt glat overflade i et blødt materiale. Start gerne med en lille og let, og øg evt. størrelse og vægt, hvis du føler for det.

Stor fortjeneste

Bækkenbundskugler er en god investering for enhver kvinde. Du bliver meget mere bevidst om din krop og bliver bedre til at mærke den. Du bliver strammet op i de nedre regioner, og undgår lidelser som inkontinens. Du får bedre orgasmer og et bedre sexliv. Du bliver en bedre sexpartner – nu kan du klemme om din partners penis helt uden hænder.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Mest poplære artikler

Hvis barnet ikke har vendt sig

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Normalt forbereder en baby sig på at blive født ved at vende sig, så den…

Bryster og graviditet

november 28, 2022 Reading Time: < 1 minutes

Ændringer i dine bryster er et af de tidligste tegn på graviditet. Helt fra starten…

Scanninger under graviditeten

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Graviditeten kan synes som en lang ventetid. Hvordan ser mit barn ud? Hvordan er han/hun?…

Sådan beregner du din termin

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hvis du gerne vil prøve at planlægge din graviditet eller blot er nysgerrig, så findes…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Mange kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Fakta om bækkenløsning

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Alle gravide oplever en løsning af bækkenet under graviditeten, da det er en nødvendighed for…

Copy link
Powered by Social Snap