Der kan være perioder i livet, hvor du misser en menstruation eller mere. Der kan være mange årsager til udebleven menstruation, og derfor bør du altid konsultere din egen læge, for at finde årsagen til det.

I denne artikel kigger vi på stressens påvirkning af din cyklus og hvordan stress kan være en årsag til, at din menstruation udebliver.

Hvordan påvirker stress din krop?

Stresshormonet bliver frigivet i din krop, når hypotalamus, det lille kontrolcenter der er placeret i hjernen, får at vide fra det centrale nervesystem, at der er fare på færde.

Det oprindelige formål med stresshormonet var, at vores krop skulle gøre os klar til at reagere hurtigt på fare.

Med stresshormonet bliver vores vejrtrækning hurtigere, vores hjerte banker og vore muskler spændes og er klar, så hele vores krop, er parat til enten at kæmpe eller til at flygte.

Når faren er ovre, bør det centrale nervesystem fortælle kroppen, at der ikke længere er behov for stresshormonet og slå det fra. Men ved stress, sker det ikke, og din krop vil være i “fare-mode” hele tiden.

Som beskytter er stresshormonet en god ting. Men i vores hverdag er det skidt, at vi bliver udsat for stress, så vores krop hele tiden er klar til angreb eller flugt. Det er opslidende og kan give både ubehag og varige problematikker.

Her er nogle af de mange tegn på stress, som kroppen udsender:

• Hjertebanken
• Hurtig vejrtrækning eller hyperventilering
• Hovedpine og svimmelhed
• Tristhed
• Søvnmangel
• Nervøsitet
• Muskelspændinger
• Mavesmerter og evt. dårlig mave
• For højt blodtryk
• Risiko for hjerteanfald
• Erektil dysfunktion hos mænd
• Manglende fertilitet hos kvinder
• Udebleven menstruation

Dette er blot nogle af de bivirkninger, som stress kan bringe. Læser man listen igennem, er det tydeligt for enhver, at det er ubeskriveligt hårdt for kroppen, også selv om den kan holde til meget.

Men ubehaget slutter ikke med denne liste. Bivirkningerne giver mulighed for endnu flere bivirkninger. For eksempel kan tristhed udvikle sig til en depression. Nervøsitet kan ved længerevarende stress udvikle sig til angst. Mangel på søvn kan udløse endnu mere ubehag som dårlig koncentrationsevne og manglende energi.

Stress er en tilstand, der skal tages alvorligt og ikke ignoreres. Oplever du tegn på stress, så er det en god idé at tale med din læge om, hvilke forholdsregler du kan tage og hvad du kan gøre.

Stress og udebleven menstruation

Et af stressen tegn hos kvinder kan være manglende menstruation. Det er ikke unormalt, når du er udsat for voldsom stress igennem længere perioder, eller måske ligefrem har det, der hedder kronisk stress, at du kan mærke det på din cyklus.

Du kan opleve at have uregelmæssige cyklusser, mindre blødning, mere blødning eller at din menstruation helt udebliver i flere måneder. Nogle kvinder får flere gener i forbindelse med deres menstruation, som øget ubehag og mavesmerter, når de er stressede.

Er du i begyndende overgangsalder eller i overgangsalderen, kan stress forstærke det ubehag, du eventuelt oplever ved hormonforandringerne i kroppen.

Udebleven menstruation kan være ubehageligt at opleve, hvis du er vant til at have en meget regelmæssig cyklus. Det kan også være frustrerende, hvis du gerne vil være gravid. Men der er en årsag til, at den manglende menstruation sætter ind, når du er allermest stresset.

På samme måde som når stresshormonet udløses i kroppen for, at vi skal være parate til at afværge en fare, så er den manglende menstruation også et tegn på, at kroppen ønsker at beskytte os.

Når stresshormonet bevirker at menstruationen udebliver, så er er det for at beskytte mod en eventuel graviditet, når der er allermest fare på færde.

I krigstider sker der fald i nyfødte barn, og selvom årsagerne til det kan være mange, blandt andet at mændene er i krig og ikke så meget hjemme i ægtesengen, så mener forskere, at stress er en høj, medvirkende faktor.

Hvordan afhjælper du stress

Du kan selv afhjælpe stress ved at finde nogle gode løsninger, der passer til både dit temperament og også til din hverdag. Det skal ikke blive endnu en stressfaktor, at du skal afstresse.

Du kan for eksempel benytte dig af:

• Daglige løbeture, der frigiver endorfiner og får kroppen til at slappe af, mens tankerne får luft.
• Afspændingsøvelser, hvor du strammer op forskellige steder af kroppen, for derefter at slappe helt af.
• Vejrtrækningsøvelser, hvor du har fokus på at trække vejret helt ned i maven, under navlen, i stedet for kun at trække vejret til den øverste del af lungerne, hvorved man nemt bliver svimmel.
• Mindfulness, der hjælper dig med at fokusere på nuet i stedet for at lade tankerne flyve hen til problemerne og det, der stresser dig.
• Lange gåture, der giver kroppen bevægelse, mens du kan fokusere på din vejrtrækning og på at nyde naturen.
• Fuldkommen ro, som at lægge sig på sofaen med en bog eller film og mærke, at vejrtrækningen bevæger sig helt ned under navlen og roen bredder sig i kroppen.

Måske er der noget helt andet, der virker for dig. Det vigtigste er, at du kan mærke hvordan dit hjerte holder op med sin voldsomme banken og din vejrtrækning bliver rolig. Det er tegn på, at stressen er på vej væk.

Sørg også for at passe på din krop ved ikke at spise for usundt, eller drikke for meget kaffe eller cola. For eksempel kan koffeinholdige drikke være medvirkende til at øge din hjertebanken. Drik masser af vand og spis sundt.

Vær opmærksom på, at udebleven menstruation kan have mange forskellige årsager. Stress er kun en af dem, så derfor er det vigtigt, at du spøger din egen læge til råds, hvis du oplever flere udeblevne menstruationer i træk.