woman floating on body of water

Svømning under graviditet

Motion er godt, også når du er gravid. Men er svømning under graviditet også en god idé?

Når du holder dig aktiv, er du stærkere og bedre i stand til at klare både den vægtøgning, der følger med din graviditet, og den forestående fødsel

Men du spekulerer måske over, hvilke former for motion du kan dyrke, når du er gravid, og hvilke du må vente med til senere.

En af de motionsformer, der oftest nævnes i forbindelse med graviditet, er svømning.

Men er det et godt valg? Det kigger vi på her.

Er det godt at dyrke svømning under graviditet?

Svømning er en fantastisk motionsform, fordi vandet holder dig oppe og gør dig ”vægtløs”. Det betyder, at du belaster dine led mindre, mens du samtidig bygger muskler og styrker din kondition.

Det er specielt en fordel, når du er tynget af en voksende mave. Som sagt forbedrer svømning blodcirkulationen og din kondition, og det ekstra iltindtag, det giver, er godt både for dig og din baby.

Så det hurtige og nemme svar er: Ja. Det er godt at dyrke svømning under graviditeten.

For at passe godt på din hud, kan du med fordel bruge HERO fra Karmameju efter en tur i svømmehallen. Den er særligt udviklet til at genoprette hudens naturlige PH-værdi.

 

(affiliate link, der hjælper graviditet.dk med at være opdateret)

Er der nogen risiko ved at dyrke svømning under graviditet?

Svømning er godt, ja, men hvad med klorindholdet i vandet i svømmehallen? Kan det så skade dig eller din baby?

Når klorin blander sig med bl.a. døde hudceller kan det danne kloroform, som i en vis mængde kan være skadelig. Kloroform er et kemikalie i gruppen trihalomethaner (THM).

Hvis du er motionssvømmer og svømmer 1 time hver uge, så viser udregninger at du vil blive udsat for en gennemsnitlig daglig dosis, der ligger væsentligt under grænseværdierne.

Gode råd om svømning under graviditet

Hvis du beslutter at holde formen ved at svømme under din graviditet, er her nogle gode råd til dig.

Som med al anden sport, du dyrker under graviditeten, er det selvfølgelig vigtigt, at du lytter til din egen krop.

Varier gerne din motionsform, så du ikke svømmer hver dag. Både for ikke at udsætte dig selv for for meget klor og THM, men også for at styrke kroppen mere varieret. Dine knogler bliver f.eks. ikke styrket ved svømning.

Pas på ikke at overanstrenge dig, og husk at drikke godt med vand. Selv om du ikke kan mærke, at du sveder, på samme måde som ved f.eks. jogging, kan det stadig være anstrengende at svømme.

Husk gerne at strække ud, både før og efter, så dine muskler bliver iltet og du undgår ømhed og stive lemmer.

God svømmetur

Læs mere om motion under graviditet her

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

woman floating on body of water
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Svømning under graviditet

Motion er godt, også når du er gravid. Men er svømning under graviditet også en god idé?

Når du holder dig aktiv, er du stærkere og bedre i stand til at klare både den vægtøgning, der følger med din graviditet, og den forestående fødsel

Men du spekulerer måske over, hvilke former for motion du kan dyrke, når du er gravid, og hvilke du må vente med til senere.

En af de motionsformer, der oftest nævnes i forbindelse med graviditet, er svømning.

Men er det et godt valg? Det kigger vi på her.

Er det godt at dyrke svømning under graviditet?

Svømning er en fantastisk motionsform, fordi vandet holder dig oppe og gør dig ”vægtløs”. Det betyder, at du belaster dine led mindre, mens du samtidig bygger muskler og styrker din kondition.

Det er specielt en fordel, når du er tynget af en voksende mave. Som sagt forbedrer svømning blodcirkulationen og din kondition, og det ekstra iltindtag, det giver, er godt både for dig og din baby.

Så det hurtige og nemme svar er: Ja. Det er godt at dyrke svømning under graviditeten.

For at passe godt på din hud, kan du med fordel bruge HERO fra Karmameju efter en tur i svømmehallen. Den er særligt udviklet til at genoprette hudens naturlige PH-værdi.

 

(affiliate link, der hjælper graviditet.dk med at være opdateret)

Er der nogen risiko ved at dyrke svømning under graviditet?

Svømning er godt, ja, men hvad med klorindholdet i vandet i svømmehallen? Kan det så skade dig eller din baby?

Når klorin blander sig med bl.a. døde hudceller kan det danne kloroform, som i en vis mængde kan være skadelig. Kloroform er et kemikalie i gruppen trihalomethaner (THM).

Hvis du er motionssvømmer og svømmer 1 time hver uge, så viser udregninger at du vil blive udsat for en gennemsnitlig daglig dosis, der ligger væsentligt under grænseværdierne.

Gode råd om svømning under graviditet

Hvis du beslutter at holde formen ved at svømme under din graviditet, er her nogle gode råd til dig.

Som med al anden sport, du dyrker under graviditeten, er det selvfølgelig vigtigt, at du lytter til din egen krop.

Varier gerne din motionsform, så du ikke svømmer hver dag. Både for ikke at udsætte dig selv for for meget klor og THM, men også for at styrke kroppen mere varieret. Dine knogler bliver f.eks. ikke styrket ved svømning.

Pas på ikke at overanstrenge dig, og husk at drikke godt med vand. Selv om du ikke kan mærke, at du sveder, på samme måde som ved f.eks. jogging, kan det stadig være anstrengende at svømme.

Husk gerne at strække ud, både før og efter, så dine muskler bliver iltet og du undgår ømhed og stive lemmer.

God svømmetur

Læs mere om motion under graviditet her

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvad er den bedste probiotika til gravide?

marts 28, 2023 Reading Time: 2 minutes

Hvilke mælkesyrebakterier skal man tage som gravid? Hvilken probiotika er bedst til gravide? Skal man…

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

Mange mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af “god…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap