Tager du nok på i vægt under din graviditet? Eller har du taget for meget på? Og hvor meget er nok? Læs mere om vægt og graviditet og nye forskningsresultater her.

En undersøgelse fra Monash University i Australien viser at 25 % af alle gravide tager for lidt på i vægt mens 50% tager for meget på i vægt.

Hvad viser undersøgelsen om vægt og graviditet?

Undersøgelsen er lavet udfra studier i Asien, USA og Europa. Det er tydeligt angivet i rapporten, at det hovedsageligt er i de vestlige lande, at kvinder tager for meget på i løbet af deres graviditet.

Undersøgelsen viste også, at de kvinder, der tog mere end det anbefalede på i vægt, var i riskogruppen for at føde større børn og dermed havde risiko for ikke at kunne føde vaginalt, men derimod at skulle føde ved kejsersnit.

De kvinder, der ikke tog nok på i vægt, var i risikogruppen for at få et undervægtigt barn og en 8% øget risiko for at føde for tidligt.

Hvad er konsekvensen af, at tage for meget eller for lidt på i vægt?

Konklusionen på rapporten var at graviditetsvægt, enten højere eller lavere end den anbefalede vægt, hænger sammen med større helbredsmæssige komplikationer for både mor og barn, der kan føre til enten kejsersnit eller prematur fødsel.

Den anbefalede vægtøgning er:

• For undervægtige kvinder: 12,5 – 18,5 kg
• For normalvægtige: 11,5 – 16 kg
• For overvægtige: 7 – 11 kg
• For meget overvægtige: 5 – 9 kg.

Det er vigtigt ikke at panikke, når du ser resultaterne fra ny forskning. Du skal altid gå ud fra, hvad din læge og din jordemoder anbefaler dig.

I Danmark har vi heldigvis et godt ordsprog, som mange forholder sig fornuftigt til, nemlig “Alt med måde”. Med andre ord: de fleste af os lever ikke alt for usundt.

En sund livsstil før og under graviditeten er helt klar vigtig for både dig som gravid og for dit barns udvikling.

Hvad kan du gøre for at opnå den rette vægt?

• Lev sundt. Spis masser af frugt og grønt, undgå raffineret mad. Sørg for at drikke rigeligt med vand.
• Undgå alkohol
• Undgå rygning
• Undgå for meget koffein – i kaffe, te og cola
• Dyrk motion – også selv om du er gravid. Er du ikke glad for egentlig motion, så kan du sørge for at gå hyppige ture og eventuelt dyrke yoga eller udstrækningsøvelser, så du holder din krop smidig.

Er du undervægtig, er det selvfølgelig vigtigt, at du sørger for at spise nok. Tal evt. med din læge om at få tid hos en diætist, hvis du skal have kostvejledning.

Det samme gælder også, hvis du er overvægtig. Få lagt en kostplan, så du ved præcist hvad du skal gøre for at holde dig inden for de sunde rammer.