10 tips til at undgå morgenkvalme

10 tips til at undgå morgenkvalme

10 tips til at undgå morgenkvalmeHvordan undgår jeg morgenkvalme?

Ifølge undersøgelser fra både USA og England lider mere end 50% af alle gravide af morgenkvalme.

Morgenkvalme rammer gravide inden for de første 3 måneder af graviditeten, hvorefter den typisk foretager sig. Kvalme er ofte et af de første tegn på, at du er gravid.

Lad dig ikke narre af ordet ”morgenkvalme” – det er bestemt ikke kun om morgenen, du kan blive ramt af kvalme og opkast, når du er gravid – det kan komme på alle tidspunkter af dagen.

Tips til at undgå morgenkvalme

Heldigvis er der masser af ting, du selv kan gøre for at undgå at blive generet af den ellers naturlige morgenkvalme. Her er vores 10 tips til at undgå morgenkvalme:

  1. Få masser af søvn. Få sovet godt om natten og tag en lur i løbet af dagen, hvis din hverdag tillader det. Det kan afhjælpe ubehag og kvalme.
  2. Sørg for aldrig at blive rigtig sulten. Sultfornemmelsen i maven kan hurtigt blive til en sviende kvalme, der munder ud i opkastninger. Det kan være praktisk at have en poser mandler/knækbrød i tasken, så du altid har noget mad ved hånden.
  3. Lad være med at overspise. Spis hellere flere små portioner i løbet af dagen end få store. Følelsen af at have overspist kan øge din kvalme.
  4. Undgå mad og drikke der kan genere maven. Juice kan være meget syreholdig og gøre din kvalme værre. Koffeinholdige drikke og meget stærk eller røget mad er heller ikke godt for din kvalme.
  5. Drik masser af vand. Det stiller svien i maven og giver dig energi. Hav gerne en vandflaske i tasken sammen med dine nødder/knækbrød, så er du forberedt.
  6. Spis mandler. Mandler har igennem mange år været brugt som kvalmestiller. Du skal ikke spise mange mandler, men snare gumle på et par stykker ad gangen og give dem tid til at virke.
  7. Vær aktiv. Selvom du allermest har lyst til bare at lægge dig på sofaen og slappe af, når du er plaget af kvalme, så er det faktisk godt for kroppen, at blive rørt. Så gå en rask tur og træk vejret godt ned i maven.
  8. Vær forsigtig med tandpastaen. Det at børste tænder med tandpasta er for nogle gravide udløsende for kvalme og giver opkastfornemmelser. Hvis det er tandpastaen, der generer dig, så prøv et andet mærke. Gå eventuelt i din lokale helsekost og find en tandpasta med friske urter.
  9. Undgå tøj der strammer på maven. Selvom du måske er begyndt at vokse lidt, så er det måske ikke helt tid endnu til at købe graviditetstøj. Alligevel er det en god idé at undgå stramme jeans eller andet tøj, der sidder til på maven og kan gøre ubehaget værre.
  10. Akupunktur. Find en akupunktør, der har erfaring med at behandle kvalme hos gravide. Det kan være meget effektivt. Du kan også bruge armbånd, der lindrer din kvalme:

Find dine graviditets-bands KLIK her 

 

(affiliate link, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)

En god nyhed er, at morgenkvalme skulle være sundt for dig. Læs mere om det her.

Få flere gode råd til at afhjælpe graviditetsgener med naturlige midler her. 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

10 tips til at undgå morgenkvalme
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

10 tips til at undgå morgenkvalme

10 tips til at undgå morgenkvalmeHvordan undgår jeg morgenkvalme?

Ifølge undersøgelser fra både USA og England lider mere end 50% af alle gravide af morgenkvalme.

Morgenkvalme rammer gravide inden for de første 3 måneder af graviditeten, hvorefter den typisk foretager sig. Kvalme er ofte et af de første tegn på, at du er gravid.

Lad dig ikke narre af ordet ”morgenkvalme” – det er bestemt ikke kun om morgenen, du kan blive ramt af kvalme og opkast, når du er gravid – det kan komme på alle tidspunkter af dagen.

Tips til at undgå morgenkvalme

Heldigvis er der masser af ting, du selv kan gøre for at undgå at blive generet af den ellers naturlige morgenkvalme. Her er vores 10 tips til at undgå morgenkvalme:

  1. Få masser af søvn. Få sovet godt om natten og tag en lur i løbet af dagen, hvis din hverdag tillader det. Det kan afhjælpe ubehag og kvalme.
  2. Sørg for aldrig at blive rigtig sulten. Sultfornemmelsen i maven kan hurtigt blive til en sviende kvalme, der munder ud i opkastninger. Det kan være praktisk at have en poser mandler/knækbrød i tasken, så du altid har noget mad ved hånden.
  3. Lad være med at overspise. Spis hellere flere små portioner i løbet af dagen end få store. Følelsen af at have overspist kan øge din kvalme.
  4. Undgå mad og drikke der kan genere maven. Juice kan være meget syreholdig og gøre din kvalme værre. Koffeinholdige drikke og meget stærk eller røget mad er heller ikke godt for din kvalme.
  5. Drik masser af vand. Det stiller svien i maven og giver dig energi. Hav gerne en vandflaske i tasken sammen med dine nødder/knækbrød, så er du forberedt.
  6. Spis mandler. Mandler har igennem mange år været brugt som kvalmestiller. Du skal ikke spise mange mandler, men snare gumle på et par stykker ad gangen og give dem tid til at virke.
  7. Vær aktiv. Selvom du allermest har lyst til bare at lægge dig på sofaen og slappe af, når du er plaget af kvalme, så er det faktisk godt for kroppen, at blive rørt. Så gå en rask tur og træk vejret godt ned i maven.
  8. Vær forsigtig med tandpastaen. Det at børste tænder med tandpasta er for nogle gravide udløsende for kvalme og giver opkastfornemmelser. Hvis det er tandpastaen, der generer dig, så prøv et andet mærke. Gå eventuelt i din lokale helsekost og find en tandpasta med friske urter.
  9. Undgå tøj der strammer på maven. Selvom du måske er begyndt at vokse lidt, så er det måske ikke helt tid endnu til at købe graviditetstøj. Alligevel er det en god idé at undgå stramme jeans eller andet tøj, der sidder til på maven og kan gøre ubehaget værre.
  10. Akupunktur. Find en akupunktør, der har erfaring med at behandle kvalme hos gravide. Det kan være meget effektivt. Du kan også bruge armbånd, der lindrer din kvalme:

Find dine graviditets-bands KLIK her 

 

(affiliate link, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)

En god nyhed er, at morgenkvalme skulle være sundt for dig. Læs mere om det her.

Få flere gode råd til at afhjælpe graviditetsgener med naturlige midler her. 

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Kan man bløde når man er gravid?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Blødninger mens du er gravid, er for mange noget af det mest skræmmende du kan…

Barnet efter kejsersnit

januar 31, 2023 Reading Time: 2 minutes

Når fødselslægen har løftet din baby ud af maven, ved en kejsersnitsoperation, skal det undersøges…

Iltmangel under fødslen

december 7, 2022 Reading Time: 3 minutes

Når du er i fødsel, er det ikke kun dig, der udsættes for hårdt arbejde…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

De fleste mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af…

Hvad bliver barnets øjenfarve?

februar 24, 2023 Reading Time: 2 minutes

Når først spændingen er udløst om dit lille ny barns køn, og alle fingre og…

Copy link
Powered by Social Snap