en del af Æblebørn.dk
Hvordan får man god sædkvalitet?
Hvordan styrker jeg mine muligheder for at blive far?
Hvordan styrker man sin sædkvalitet?
Så læs med her og lær, hvordan du styrker din sædkvalitet og hvordan du forøger dine muligheder for at blive biologisk far.
Du kan med fordel teste din sædkvalitet derhjemme allerede nu.
På den måde bliver du ekstra motiveret og du kan følge dine fremskridt.
Test nemt din sædkvalitet derhjemme – i ro og mag, helt diskret – FIND DEN HER.
(affilate link, der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)
Hvordan styrker jeg min sædkvalitet?
Studier der peger på, at alt det vi spiser har stor betydning. Ikke kun for vores egen sundhed, men også for vores børns sundhed.
Også de børn vi måske ikke har fået endnu
Et af de seneste studier i rækken viser, at fars kost har betydning for hans sædkvalitet og derefter for børnenes hjertekar-system.
Det er et museforsøg, så vi kan selvfølgelig ikke konkludere at det også gælder for mennesker.
Men når vi sammenholder med mange andre studier, så tyder det på, at der er noget om snakken.
Mange studier også på mennesker har nemlig vist, at bestemt næringsstoffer har stor betydning for sædkvaliteten.
Basis er altid en sund og varieret kost primært af hele fødevarer. Det vil sige undgå de raffinerede fødevarer og dem er er tilsat konserveringsmidler, farvestoffer osv.
Spis masser af grøntsager samt frugt, nødder, kerner, linser, bønner, fuldkorn sundt fedt og gode proteiner.
Undgå at ryge. Hvis du er storryger har du 50 % mindre chance for at gøre en kvinde gravid.
Hold dig aktiv
Nedsæt eventuelt dit alkoholforbrug. Bare 5 genstande pr uge kan have betydning.
Skal jeg tage kosttilskud, hvis jeg vil være far?
Det kan være en god investering at supplere kosten med nogle kvalitets basis kosttilskud.
En god multivitamin/mineral, ekstra D-vitamin om vinteren, en god kvalitets fiskeolie og også gerne probiotika er basis.
Hvis du gerne vil være far, kan du også med fordel tage ekstra:
- Selen
- Zink
- Q10
- D-vitamin
- Folsyre
- i letoptagelige former.
Studier har vist at disse stoffer er meget vigtige for din sædkvalitet.
Selen har betydning for dannelsen af normale sædceller
Zink beskytter DNA i sædcellerne
D-vitamin har i et dansk studie vist at øge sædkvaliteten
Folsyre er vigtig både for kvinden og manden
Q10 har betydning for sædcellens evne til at trænge ind i ægcellen.
Fiskeolie ser ud til at give større antal sædceller og større testikelstørrelse.
Der er altså mange ting du kan gøre, for at øge dine chancer for at blive far.
Nyd at du aktivt og effektivt kan forberede dig på at skabe nyt liv.
Læs også her om, hvordan I finder de bedste tidspunkter at have sex.
