Rygsmerter under graviditet – Hvad gør jeg?

Rygsmerter under graviditet - Hvad gør jeg?Maven vokser, og det er både dejligt og spændende. Men med bulens tiltagende størrelse og den ekstra vægt, du bærer rundt på, kan også følge ubehag og rygsmerter under graviditet er helt normalt for gravide.

Men hvorfor helt præcist er det, vi får ondt i ryggen?

Og hvad kan vi gøre ved det?

Vi ser på rygsmerter under graviditet her.

 

Hvorfor får du rygsmerter under graviditet?

Det er typisk nederst i ryggen, hvor bækkenet mødet rygsøjlen, at du får smerter, når du er gravid.

Rygsmerterne kommer af flere årsager.

Dels tager du jo på under graviditeten, gennemsnitligt 10-12 kg, og din rygsøjle skal støtte al den ekstra vægt.

Samtidig trykker din voksende baby mod nerver og blodårer i ryggen og bækkenet, hvilket kan give smerter.

Pga. den ekstra vægt og mavens størrelse ændrer de fleste gravide også holdning, og det kan også give rygsmerter under graviditeten.

Din voksende livmoder kan derudover få musklerne mellem din brystkasse og dit skamben til at sprede sig, hvilket kan give rygsmerter.

Og endelig er der selvfølgelig de mange hormonforandringer, din krop går igennem.

Særligt skal her nævnes hormonet relaxin, der blødgør dine led og ledbånd. Det kan gøre din ryg ustabil og dermed give smerter.

Så der er masser af gode grunde til dine rygsmerter.

Hvad kan vi gøre, hvis vi får rygsmerter under graviditet?

Du kan med stor fordel styrke dine ryg- og mavemuskler. Få vejledning af en uddannet træner til, hvilke øvelser du skal lave.

Vær opmærksom på, hvordan du sidder og står. Bevar en god holdning hele tiden, evt. vha. puder i lænden, når du sidder.

Du kan også bruge kulde- og varmeterapi. Start med kolde kompresser et par gange om dagen i 15-20 minutter, og skift så til varmepuden eller –dunken.

Du kan også bruge yoga, akupunktur og massage.

Husk at skrifte stilling i løbet af dagen så ofte du kan.

Den bedste stilling er den næste…

Rygsmerter under graviditet – Hvad gør jeg?
2.5 (50%) 6 Stemmer