Rygsmerter under graviditet - Hvad gør jeg?

Rygsmerter under graviditet – Hvad gør jeg?

Rygsmerter under graviditet - Hvad gør jeg?Maven vokser, og det er både dejligt og spændende. Men med mavens tiltagende størrelse og den ekstra vægt, du bærer rundt på, kan også følge ubehag og rygsmerter under graviditet er helt normalt for gravide.

Men hvorfor helt præcist er det, vi får ondt i ryggen?

Og hvad kan vi gøre ved det?

Vi ser på rygsmerter under graviditet her.

 

Hvorfor får du rygsmerter under graviditet?

 

Det er typisk nederst i ryggen, hvor bækkenet mødet rygsøjlen, at du får smerter, når du er gravid.

Rygsmerterne kommer af flere årsager.

Dels tager du jo på under graviditeten, gennemsnitligt 10-12 kg, og din rygsøjle skal støtte al den ekstra vægt.

Samtidig trykker din voksende baby mod nerver og blodårer i ryggen og bækkenet, hvilket kan give smerter.

Pga. den ekstra vægt og mavens størrelse ændrer de fleste gravide også holdning, og det kan også give rygsmerter under graviditeten.

Din voksende livmoder kan derudover få musklerne mellem din brystkasse og dit skamben til at sprede sig, hvilket kan give rygsmerter.

Endelig er der selvfølgelig de mange hormonforandringer, din krop går igennem.

Særligt skal her nævnes hormonet relaxin, der blødgør dine led og ledbånd. Det kan gøre din ryg ustabil og dermed give smerter.

Så der er masser af gode grunde til dine rygsmerter.

 

Hvad kan vi gøre, hvis vi får rygsmerter under graviditet?

 

Du kan med stor fordel styrke dine ryg- og mavemuskler. Få vejledning af en uddannet træner til, hvilke øvelser du skal lave.

Vær opmærksom på, hvordan du sidder og står. Bevar en god holdning hele tiden, evt. vha. puder i lænden, når du sidder.

Du kan også bruge kulde- og varmeterapi. Start med kolde kompresser et par gange om dagen i 15-20 minutter, og skift så til varmepuden eller –dunken.

Du kan også bruge yoga, akupunktur og massage.

Blid behandling som kraniosakral terapi kan også lindre.

Husk at skifte stilling i løbet af dagen så ofte du kan.

Den bedste stilling er den næste.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

styrk barnets immunforsvar

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Rygsmerter under graviditet - Hvad gør jeg?
styrk barnets immunforsvar

FÅ GUIDEN FOR 0 KR.

Giv din baby den bedste start på livet -få guiden tilsendt med det samme.

Du kan nemt afmelde mails med 1 klik. 

Rygsmerter under graviditet – Hvad gør jeg?

Rygsmerter under graviditet - Hvad gør jeg?Maven vokser, og det er både dejligt og spændende. Men med mavens tiltagende størrelse og den ekstra vægt, du bærer rundt på, kan også følge ubehag og rygsmerter under graviditet er helt normalt for gravide.

Men hvorfor helt præcist er det, vi får ondt i ryggen?

Og hvad kan vi gøre ved det?

Vi ser på rygsmerter under graviditet her.

 

Hvorfor får du rygsmerter under graviditet?

 

Det er typisk nederst i ryggen, hvor bækkenet mødet rygsøjlen, at du får smerter, når du er gravid.

Rygsmerterne kommer af flere årsager.

Dels tager du jo på under graviditeten, gennemsnitligt 10-12 kg, og din rygsøjle skal støtte al den ekstra vægt.

Samtidig trykker din voksende baby mod nerver og blodårer i ryggen og bækkenet, hvilket kan give smerter.

Pga. den ekstra vægt og mavens størrelse ændrer de fleste gravide også holdning, og det kan også give rygsmerter under graviditeten.

Din voksende livmoder kan derudover få musklerne mellem din brystkasse og dit skamben til at sprede sig, hvilket kan give rygsmerter.

Endelig er der selvfølgelig de mange hormonforandringer, din krop går igennem.

Særligt skal her nævnes hormonet relaxin, der blødgør dine led og ledbånd. Det kan gøre din ryg ustabil og dermed give smerter.

Så der er masser af gode grunde til dine rygsmerter.

 

Hvad kan vi gøre, hvis vi får rygsmerter under graviditet?

 

Du kan med stor fordel styrke dine ryg- og mavemuskler. Få vejledning af en uddannet træner til, hvilke øvelser du skal lave.

Vær opmærksom på, hvordan du sidder og står. Bevar en god holdning hele tiden, evt. vha. puder i lænden, når du sidder.

Du kan også bruge kulde- og varmeterapi. Start med kolde kompresser et par gange om dagen i 15-20 minutter, og skift så til varmepuden eller –dunken.

Du kan også bruge yoga, akupunktur og massage.

Blid behandling som kraniosakral terapi kan også lindre.

Husk at skifte stilling i løbet af dagen så ofte du kan.

Den bedste stilling er den næste.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Husk at Graviditet.dk rådgivning ikke erstatter lægehjælp. Hvis du er i tvivl om dit barns sundhed, så søg altid læge. Viden fra Graviditet.dk er udelukkende tænkt til inspiration og information. Det kan aldrig erstatte personlig kontakt, rådgivning eller medicinsk behandling.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Graviditetskalender

Mest poplære artikler

Hvorfor så mange smerter i underlivet?

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

“Jeg har for nyligt fået at vide at jeg er i 6 uge, gravid for…

Kan man bløde når man er gravid?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Blødninger mens du er gravid, er for mange noget af det mest skræmmende du kan…

Fertilitet og sædkvalitet

januar 13, 2023 Reading Time: 2 minutes

De fleste mennesker tænker ikke over, om deres egen eller deres partners sæd er af…

Gravid selvom testen er negativ?

december 3, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hej, Er jeg mon gravid? Jeg er en pige på snart 22 år. Jeg havde…

Sex i det sidste trimester

december 14, 2022 Reading Time: 2 minutes

Mange kvinder oplever i løbet af deres graviditet at deres sexlyst er stigende. Jo større…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Nogle kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Copy link
Powered by Social Snap