Knibeøvelser er træning af de muskler, der danner en form for sløjfe rundt om bækkenorganerne.

Disse muskler hjælper dig med at kontrollere din blære, vagina og anus.

Du ved, at du træner disse muskler, når du har samme følelse, som når du skal tisse, men er nødt til at holde dig.

Du skal dog ikke gøre det i virkeligheden, da det kan være med til at give dig urinvejsinfektioner – men følelsen skal være den samme.

Men derudover er der ingen tvivl om at knibeøvelser under graviditet virker!

Hvorfor lave knibeøvelser som gravid?

Graviditet er en hård belastning for din krop og for dit underliv.

Mange gravide kæmper med urininkontinens, længe efter de har født. Hele 38% oplever en eller anden form for problemer med at holde på vandet i månederne efter fødslen.

Ofte er der tale om, at der kommer en smule urin, når du nyser, samt når du får orgasme.

Gravide, der laver deres knibeøvelser, mindsker risikoen for at få urininkontinens med over 50%.

Derudover giver knibeøvelser også bedre sexliv.

Kvinder, der laver knibeøvelser, oplever, at de har nemmere ved at blive ophidsede, nemmere ved at blive våde, og får mere intense orgasmer.

Hvis ikke inkontinens kan få dig til at knibe sammen, så må dette kunne.

Knibeøvelser lader ikke til at have nogen effekt på, hvor nem din fødsel bliver, og heller ikke på om du sprækker eller ej, men vi håber at ovenstående er nok til at få dig i gang.

Du og din partner vil blive glad for det senere.