Kejsersnit og motion

Kejsersnit og motion

Kejsersnit og motionBevægelse er vigtigt for din sundhed og livskvalitet.

I den første tid efter kejsersnit skal din krop bruge meget energi på at hele – både efter operation og graviditet. Start derfor meget roligt ud med gåture, bækkenbundstræning og let udstrækning.

Hjælp din krops heling på vej med sund mad og gerne et ekstra tilskud af c-vitamin og eventuelt kollagen.

 

Efter et kejsersnit skal der gerne gå op til 4 måneder, før du udfører hård motion, alt afhængig af din krops fysik, og hvilken form du er i nu.

Har du holdt din krop ved lige efter kejsersnittet, med bækkenbundsøvelser og gåture, så vil det sandsynligvis være nemmere for dig at komme i gang igen med mere motion, end  hvis du ikke har været så aktiv siden du fødte.

Er du vant til at dyrke motion før din fødsel og under din graviditet, er det også noget nemmere at komme i gang igen, end hvis du først nu skal starte.

Men lad dig ikke afskrække. Er du en øvet træner, eller helt nybegynder, er der masser af tilbud i træningscentrene samt andre muligheder, der dækker dit behov og passer til din fysik.

 

Hvordan kan jeg motionere?

 

Allerede efter 2 måneder må du begynde at løbe, og det kan være en god måde at starte med at motionere på, efter en fødsel. Hvis du allerede er god til at gå de lange ture med din baby, så er det for mange et god mulighed, at komme i gang med at løbe.

Du kan starte i det små med et lille løbeprogram, hvor du skiftevis løber og går i et minut ad gangen. Der findes flere apps der tilbyder programmer, du kan følge.  Uanset om du følger et fastsat løbeprogram, eller du selv laver et, så husk, det er vigtigt at starte let ud og øge stille og roligt. På den måde undgår du skader.

Undgå at overbelaste knæ og led og husk på, du stadig lige har fået et kejsersnit, og derfor skal lytte meget til din krop. Gør det ondt så juster. Løb langsomt eller gå hurtigt i stedet.

Sørg også for et par gode løbesko, der passer til din løbestil og dit underlag.

 

Prøv gerne at dyrke lidt motion flere gange om ugen. Er du glad for at løbe, så kan du løbemed baby. Du kan skiftevis gå en dag og løbe den næste, da kroppen også har brug for restitution.

Hvis du ikke er så glad for at løbe, så gør noget andet.

Du kan f.eks. gå hurtige turer, danse i stuen eller lave havearbejde.

Efter 4 måneder må du også begynde at gå til gymnastik, spinning, yoga eller træne i træningscenter, mv.  Mange kvinder nyder at begynde på yoga efter et kejsersnit, fordi det er en god måde at få styrket og bevæget alle muskler, og også at få bearbejdet de stive led.

Er du vant til at gå i træningscenter, kan du undersøge om der findes pasning for babyer i dit center, så du kan få ro til at træne.

Gør noget godt for dig selv

At begynde med at dyrke motion igen efter en kejsersnitsoperation er en gave for din krop og sundhed.

Efter 9 måneders graviditet med overbelastning af led og muskler, og efter en operation i maven med muskler og nerver, der er blevet skåret over, så fortjener din krop noget pleje og omsorg. Omsorg er at fylde kroppen med energi og styrke.

En babyjogger kan være en god investering til dig, der rigtigt godt kan lide at løbe. Spænd baby fast i vognen, få løbe/gå-skoene på, og kom ud over stepperne.

Din krop vil takke dig for den motion du laver, og du vil få så meget mere energi og godt humør. Du vil have mere overskud til baby og dig selv. Din hud og dit hår bliver også friskere. I det hele taget er motion godt ikke mindst for kejsersnitsmødre.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Forside freebie PDF

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Kejsersnit og motion

Styrk dit kommende barns immunforsvar - allerede under graviditeten

Kejsersnit og motion

Kejsersnit og motionBevægelse er vigtigt for din sundhed og livskvalitet.

I den første tid efter kejsersnit skal din krop bruge meget energi på at hele – både efter operation og graviditet. Start derfor meget roligt ud med gåture, bækkenbundstræning og let udstrækning.

Hjælp din krops heling på vej med sund mad og gerne et ekstra tilskud af c-vitamin og eventuelt kollagen.

 

Efter et kejsersnit skal der gerne gå op til 4 måneder, før du udfører hård motion, alt afhængig af din krops fysik, og hvilken form du er i nu.

Har du holdt din krop ved lige efter kejsersnittet, med bækkenbundsøvelser og gåture, så vil det sandsynligvis være nemmere for dig at komme i gang igen med mere motion, end  hvis du ikke har været så aktiv siden du fødte.

Er du vant til at dyrke motion før din fødsel og under din graviditet, er det også noget nemmere at komme i gang igen, end hvis du først nu skal starte.

Men lad dig ikke afskrække. Er du en øvet træner, eller helt nybegynder, er der masser af tilbud i træningscentrene samt andre muligheder, der dækker dit behov og passer til din fysik.

 

Hvordan kan jeg motionere?

 

Allerede efter 2 måneder må du begynde at løbe, og det kan være en god måde at starte med at motionere på, efter en fødsel. Hvis du allerede er god til at gå de lange ture med din baby, så er det for mange et god mulighed, at komme i gang med at løbe.

Du kan starte i det små med et lille løbeprogram, hvor du skiftevis løber og går i et minut ad gangen. Der findes flere apps der tilbyder programmer, du kan følge.  Uanset om du følger et fastsat løbeprogram, eller du selv laver et, så husk, det er vigtigt at starte let ud og øge stille og roligt. På den måde undgår du skader.

Undgå at overbelaste knæ og led og husk på, du stadig lige har fået et kejsersnit, og derfor skal lytte meget til din krop. Gør det ondt så juster. Løb langsomt eller gå hurtigt i stedet.

Sørg også for et par gode løbesko, der passer til din løbestil og dit underlag.

 

Prøv gerne at dyrke lidt motion flere gange om ugen. Er du glad for at løbe, så kan du løbemed baby. Du kan skiftevis gå en dag og løbe den næste, da kroppen også har brug for restitution.

Hvis du ikke er så glad for at løbe, så gør noget andet.

Du kan f.eks. gå hurtige turer, danse i stuen eller lave havearbejde.

Efter 4 måneder må du også begynde at gå til gymnastik, spinning, yoga eller træne i træningscenter, mv.  Mange kvinder nyder at begynde på yoga efter et kejsersnit, fordi det er en god måde at få styrket og bevæget alle muskler, og også at få bearbejdet de stive led.

Er du vant til at gå i træningscenter, kan du undersøge om der findes pasning for babyer i dit center, så du kan få ro til at træne.

Gør noget godt for dig selv

At begynde med at dyrke motion igen efter en kejsersnitsoperation er en gave for din krop og sundhed.

Efter 9 måneders graviditet med overbelastning af led og muskler, og efter en operation i maven med muskler og nerver, der er blevet skåret over, så fortjener din krop noget pleje og omsorg. Omsorg er at fylde kroppen med energi og styrke.

En babyjogger kan være en god investering til dig, der rigtigt godt kan lide at løbe. Spænd baby fast i vognen, få løbe/gå-skoene på, og kom ud over stepperne.

Din krop vil takke dig for den motion du laver, og du vil få så meget mere energi og godt humør. Du vil have mere overskud til baby og dig selv. Din hud og dit hår bliver også friskere. I det hele taget er motion godt ikke mindst for kejsersnitsmødre.

"Jeg har et spørgsmål om min graviditet/baby".

Skriv dit spørgsmål til os på: info@graviditet.dk.
Vi udvælger spørgsmål og svarer her på siden. Du får link til svaret i din mailboks.

Har du en kommentar til indlægget

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Indlægskategorier

Før graviditet

Graviditet

Fødsel

Den første tid med baby

Ugekalender

Mest poplære artikler

Hvis barnet ikke har vendt sig

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Normalt forbereder en baby sig på at blive født ved at vende sig, så den…

Bryster og graviditet

november 28, 2022 Reading Time: < 1 minutes

Ændringer i dine bryster er et af de tidligste tegn på graviditet. Helt fra starten…

Scanninger under graviditeten

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Graviditeten kan synes som en lang ventetid. Hvordan ser mit barn ud? Hvordan er han/hun?…

Sådan beregner du din termin

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Hvis du gerne vil prøve at planlægge din graviditet eller blot er nysgerrig, så findes…

Kan jeg blive gravid når al sæden løber ud?

november 28, 2022 Reading Time: 3 minutes

Mange kvinder bliver bekymrede, når de efter et samleje føler at alt sæden bare løber…

Fakta om bækkenløsning

november 28, 2022 Reading Time: 2 minutes

Alle gravide oplever en løsning af bækkenet under graviditeten, da det er en nødvendighed for…

Copy link
Powered by Social Snap