Sådan bliver du lettere gravid

Sådan bliver du lettere gravidFor mange af de par der ønsker at blive gravide sker det heldigvis relativt let. Men det er desvære ikke alle for hvem det ikke går helt så hurtigt og let, som de havde håbet på. Læs vores artikel Sådan bliver du lettere gravid her!

Vi giver dig en lille trin-for-trin guide til hvordan du justerer din livsstil, så du og din krop er klar til den spændende oplevelse og udviklende oplevelse en graviditet er.

De fleste ved godt at bare ét ubeskyttet samleje på det rigtige/forkerte tidspunkt, kan resultere i en ønsket/uønsket graviditet.

Den statistiske sandhed er dog, at der kun er ca. 20% sandsynlighed for at blive gravid i en given måned. Et tal der endda falder yderligere jo ældre kvinden bliver.

Guide – sådan bliver du lettere gravid:

Nedenfor får du 8 simple råd, der kan hjælpe dig med at blive gravid.

1) Stop med cigaretter, skær ned på alkohol, koffein og andre stimulanser.

Det ser ud til at der en sammenhæng mellem rygning og tidlig overgangsalder, ligesom rygning også kan påvirke mandens sædkvalitet.

Alkohol kan, selv i små mængder, påvirke ægløsningen, og når du allerede er gravid forårsage »Føtalt Alkohol Syndrom«, som er en permanent skade hos barnet.

2) Skær ned på den hårde fysiske træning.

Hård fysisk træning og en lav fedtprocent kan gøre at kvinden har sværere ved at blive gravid, da hun så kun sjældent har ægløsning.

Kvinden er mest frugtbar med et Body Mass Index (BMI) mellem 24 og 30. Forskere anbefaler at stoppe motion der giver en puls over 110/min, hvis man har svært ved at blive gravid.

3) Øv dig i at slappe af

Negativ stress kan forstyrre evne til at blive gravid.

Der er mange måder at slappe af på; visualisering, dybdeafspænding, yoga, meditation, selvhypnose o.s.v.

Fælles for dem alle er, at de gennem at sænke stressniveauet bringer kroppen i balance og øger dens generelle modstandskraft.

Du kan f.eks. finde apps  med beroligende visualiseringer. Husk at være opmærksom på at minimere stråling fra din telefon til din krop.

4) Optimer kroppens indhold af næringsstoffer

Spis så sundt og varieret som muligt. Undgå raffinerede madvarer.

Suppler eventuelt med gode kvalitets kosttilskud.

Der findes i dag en række vitaminpræparater specielt til gravide, som skal hjælpe dem til at få de ekstra vitaminer og mineraler, der ikke kun vil gøre det lettere at blive gravid, men også skabe bedre betingelser for barnet.

Tag gerne en god multivitamin.

Få eventuelt ekstra D-vitamin

Få masser af sunde bakterier til tarmen – f.eks. via probiotika.

Sørg for at få nok omega 3 fedtsyrer fra små fisk, økologiske fisk eller en god kvalitets fiskeolie.

Til maden: Tag en god kvalitets multivitamin. Suppler evt. med ekstra zink, selen, Q10 som er særligt vigtige for sædcellerne. Husk også at få nok omega 3 fedtsyrer fra små fisk, økologiske fisk eller en god kvalitets fiskeolie.

5) Lev så kemifrit som muligt

Spis mest muligt økologisk.

Vælg svanemærkede rengøringsmidler.

Vælg så rene pleje- og kosmetik produkter som muligt.

Undgå hårfarvning og tatoveringer. Hold dig fra malerarbejde, imprægnering osv.

6) Find ud af hvornår du har ægløsning

Dette kan f.eks. ske ved at du tager din temperatur hver morgen før du står op. Den dag du har ægløsning er temperaturen en halv grad lavere.

Du kan også bruge nogle af de forskellige test man kan få til hjemmebrug.

De kan forudsige ægløsningen ca. et døgn for den sker.

For den mest nøjagtige hjælp kan du bruge en cyklus computer med tilhørende app.

Sex for at blive gravid skal ske fra nogle dage før selv ægløsningen til nogle dage efter.

Hvis din cyklus er 28 dage er det mest sandsynligt at det er mellem den 11. og den 17 dag.

Der er delte meninger om hvor ofte man bør have sex i perioden. Nogle forskere mener hver dag, andre hver anden.

Vær opmærksom på at mandens sæd kan leve videre ind i kvinden i cirka 5-7 døgn.

7) Tænk positivt

Forsøg har vist at par, der lærer forskellige mentale discipliner, som f.eks. at »vende« negative tanker som »Jeg bliver aldrig gravid« til »Jeg gør alt hvad jeg kan for at øge mine muligheder for at blive gravid« har større chancer for at blive gravide, end dem der har mange negative tanker.

8) Hvis der alligevel ikke sker noget

Hvis I efter et års ubeskyttet sex ikke har opnået graviditet, så er det måske på tide at søge hjælp for at finde ud af om der er noget galt.

Her er der en lang række muligheder indenfor både konventionel og alternativ behandling.

God fornøjelse og held og lykke. Og husk at det er intet så afstressende og opløftende som god sex. Lad derfor ikke jeres sex kun handle om at blive gravide, men også om at have det godt sammen.

3.3/5 - (23 votes)