en del af Æblebørn.dk
Der sker meget i din krop, fra det øjeblik et befrugtet æg sætter sig fast og begynder rejsen mod livet. Læs mere om oppustet mave her. Mange gravide oplever at være oppustet. Men hvorfor er oppustet mave et typisk graviditetssymptom og hvad kan du gøre ved det? Få sundhedsplejerske og klinisk kostvejleder Anette Straadts tip her:
Hvad kan jeg gøre ved oppustet mave som gravid?
Du kan gøre meget for at formindske ubehaget ved oppustet mave som gravid. Det gør du ikke mindst ved at optimere din fordøjelse. Når din fordøjelse fungere godt, så bliver maden nedbrudt og optaget via tarmvæggen til blodbanen og transporteret ud til cellerne, hvor den skal hjælpe med at opbygge nye celler. Dette er ikke mindst vigtigt mens du er gravid, da det ikke kun er din egen krop der skal vedligeholdes, men du er også i gang med at bygge et lille nyt menneske.
HJÆLP TIL DIG: En super nem, sund og velsmagende måde at få både væske, grønt og støtte til fordøjelsen er med denne virkelig lækre og nemme instant-juice fra Green Goddess. Den er virkelig sundhedsfremmende for både dig og din baby. Den er fantastisk til en oppustet fordøjelse, da den er nem at nedbryde og optage. Den er FYLDT med næring, vitalitet og sundhed – og så er det MEGA nemt og lækkert. Den er lavet af gode og nænsomt behandlede ingredienser – primært grøntsager.
Alle de ingredienser der har været muligt, er økologiske. Derfor anbefaler vi den til gravide. En super god investering i både din og din baby´s sundhed. Er også virkelig skøn efter fødslen, hvor madlavningen gerne må være ekstra nem.
🌟KLIK HER for at få din super lækre og SUNDE instant-juice hjem til dig. BESTIL NU. 🌟
(affiliate link, som hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)
Derudover kan du med fordel:
- Få flere bitre madvarer med ind i din kost som f.eks. rucola, vårsalat, julesalat, broccoli, grøn peber, artiskok og grapefrugt. Bitterstofferne stimulerer dine fordøjelsesenzymer bl.a. fra din lever til at arbejde mere. Det øger også bevægelsen at dine tarme, så maden ikke stopper op i fordøjelsen. Det øger din fordøjelses funktion. Dermed bliver din mad bedre spaltet i fordøjelsen og giver ikke anledning til luftdannelse i tarmen.
- Spis også gerne syrligt mad som citron, kiwi og ananas. Det hjælper især på fordøjelsen af proteinerne i maden.
Flere tips til oppustet mave når man er gravid
- Tag gerne et tilskud af probiotika/mælkesyrebakterier- igen for at styrke fordøjelsen og hele kroppens sundhed generelt.
- Drik masser af frisk rent vand. Det hjælper tarmindholdet med at bevæge sig gennem tarmene.
- Det er altid godt at spise langsomt og tage sig tid til at tygge maden, specielt hvis du har oppustet mave som gravid. Jo bedre du tygger maden, jo bedre kan fordøjelsen arbejde med den, når den kommer ned i mavesækken og tyndtarmen.
- Læg mærke til, om der er nogle fødevarer som giver dig ekstra ubehag. Nogle reagerer som sagt på fødevarer mens de er gravide, som de tidligere ikke har haft problemer med. Prøv eventuelt at udelade dem.
- Spis fiberrigt, men husk væsken samtidig.
- En gåtur er godt for dig på mere end én måde. Det er godt for kredsløbet og hjælper også din fordøjelse i gang på en sund måde.
- Undgå så vidt muligt stress. Hvis du er stresset eller anspændt nedsætter det fordøjelsen, fordi kroppen prioritere blodforsyning til arme, ben og hjerne. Brug f.eks. yoga eller mindfullness.
- Dyrk gerne graviditetsyoga. Yoga stimulerer fordøjelsen som en indre massage af organerne via de blive bevægelser.
Generelt er det selvfølgelig vigtigt at du mærker efter i dig selv, hvad der fungere for dig. Som tidligere nævnt reagere nogen f.eks. på specifikke fødevarer, mens andre ikke gør.
Hvorfor får man oppustet mave som gravid?
Lige så snart du bliver gravid, begynder din krop at producere mange hormoner – blandt andet relaxin og progesteron, der arbejder sammen for at gøre dine led og muskler mere fleksible og afslappede, så din krop bedre kan håndtere fødslen.
Det betyder samtidig, at din mave-tarmkanal slapper af, hvilket kan nedsætte din fordøjelse.
Den oppustede mavefornemmelse kan blive ved gennem graviditeten, efterhånden som din livmoder bliver større og trykker på dit mavetarmsystem.
Derudover kan din fordøjelse også ændre sig i forhold til, hvilke fødevarer den bedst kan håndtere.
Nogle gravide oplever at deres krop reagerer på nogle fødevarer, som de tidligere har spist uden problemer. Det kan hænge sammen med den forandring der sker i kroppens hormoner under en graviditet.
LÆS mere her om naturlig hjælp til flere graviditets-gener
Bestil din lækre instant-juice her og styrk din fordøjelse og sundhed nu KLIK HER.
