en del af Æblebørn.dk
Der sker meget i din krop, fra det øjeblik et befrugtet æg sætter sig fast og begynder rejsen mod livet. Nogle ting er mere behagelige end andre. Læs mere om oppustet mave her.
Mange gravide oplever en følelse af oppustethed – af at have ”spist for meget”.
Men hvorfor er oppustet mave et typisk symptom hos gravid kvinder og hvad kan du gøre ved det?
Det ser vi nærmere på her.
Hvorfor oppustet mave som gravid
Lige så snart du bliver gravid, begynder din krop at producere mange hormoner – blandt andet relaxin og progesteron, der arbejder sammen for at gøre dine led og muskler mere fleksible og afslappede, så din krop bedre kan håndtere fødslen.
Det betyder samtidig, at din mave-tarmkanal slapper af, hvilket kan nedsætte din fordøjelse.
Den oppustede mavefornemmelse kan blive ved gennem graviditeten, efterhånden som din livmoder bliver større og trykker på dit mavetarmsystem.
Hvad kan jeg gøre ved oppustet mave som gravid?
Du kan gøre noget for at formindske ubehaget ved oppustet mave som gravid.
Drik masser af frisk vand. Det hjælper tarmindholdet med at bevæge sig gennem tarmene.
Det er altid godt at spise langsomt og tage sig tid til at tygge maden, specielt hvis du har oppustet mave som gravid. Jo bedre du tygger maden, jo bedre kan fordøjelsen arbejde med den, når den kommer ned i mavesækken og tyndtarmen.
Læg mærke til, om der er nogle fødevarer som giver dig ekstra ubehag. Nogle reagerer på fødevarer mens de er gravide, som de tidligere ikke har haft problemer med.
Spis fiberrigt, men husk væsken samtidig.
Få gerne bitre madvarer med ind i din kost som f.eks. ruccola-salat og grapefrugt. Bitterstofferne hjælper din lever til at arbejde bedre.
Spis gerne syrligt mad som citron og ananas. Det hjælper på fordøjelsen af proteinerne i maden.
Tag gerne et tilskud af probiotika/mælkesyrebakterier for at styrke fordøjelsen og hele kroppens sundhed generelt.
En gåtur er godt for dig på mere end én måde. Sæt gang i systemet, og det sætter også din fordøjelse i gang på en sund måde.
Undgå stress. Hvis du er stresset eller anspændt nedsætter det også fordøjelsen.
Generelt er det vigtigt at du mærker efter i dig selv, hvad der fungere for dig. Som tidligere nævnt reagere nogen på fødevarer, mens andre ikke gør.
